日常中许多运动员在训练、比赛或康复阶段都饱受疼痛困扰，使用效能贴可提高身体的感知能力，加快特定动作的速度，在运动中保护关节，缓解肌肉酸痛或治疗肿胀与挫伤。本书介绍了应用于运动性伤害与疼痛的紧急救治的贴扎技术，任何人只要经过简单练习都能熟练掌握，并可独自粘贴效能贴组合。当一支球队或一名运动员经过效能贴使用培训后，可以根据运动项目类型经常性佩带合适的效能贴组合。同时，经过培训后的运动搭档也可相互帮助，辅助队友佩戴效能贴组合。脚部或腿部部位个人可独立粘贴效能贴——实际操作方法在效能贴自助手册中有相关讲解。须他人辅助佩带效能贴的操作步骤同样简单、有效，本书将对这一部分着重加以介绍。

约翰·郎根杜恩，1954年生人，自1976年起先后担任（鹿特丹高等专科学院）物理治疗医师、针灸医师、运动理疗医师、（威尔士卡迪夫大学）疼痛管理专业硕士、手法治疗专业讲师与专业审查员、靠前手法治疗联合会（IFOMPT）标准委员会成员、肯普滕/阿尔高地区“大众理疗与培训”组织的创建者与合伙人。

1概览:正确的肌贴
7无痛运动
8贴扎技术——如此简单易学
9没有副作用的物理治疗方 法
9肌贴的作用原理
10肌贴治疗的成功案例
10肌贴：反射性解除肌肉紧 张
11神经：从三个方面起作用
14筋膜与贴扎技术
15缓解、放松与激活
16肌筋膜经线的秘密
18如何进行自我贴扎
18不同材料的质量差异
19无需担心沾水和有毛发的皮肤部分
20什么时候去除肌贴
20肌贴的形状选择：X型、I型还是Y型？
22是否使用拉伸力？
22肌贴的贴扎方法：按步骤进行
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