致青年朋友的一封信1
章体能评估与测试11
节核心肌力测试12
第二节肌肉耐力测试13
第三节上下肢肌力测试15
第四节心肺耐力测试17
第二章8周科学体能训练方案18
8周科学体能训练计划19
周定下决心轻松开始23
第2周边学理论边实践29
第3周告诉自己：今天要训练35
第4周有点累，但是能坚持43
第5周让训练成为一种习惯49
……
附录训练内容索引表162
参考文献165

本图书是一本青年体能训练指导手册，针对当前健身训练的需要而编制。本书从青年的生理和心理特点出发，设计了时长为8周的体能训练内容，每篇中对体能训练的原理、动作要领、训练要求等内容做出详细论述，并以动漫和真人图示相结合的形式进行呈现，使得本书既有理论深度，又有示范作用，内容具体直观，对于当下基础体能的训练具有较强的指导意义。本图书是一本青年体能训练指导手册，针对当前健身训练的需要而编制。本书优选的特点是具有较高的非常不错性、专业性和趣味性，书稿作者具有多年体能训练经验，结合当下全民健身的热点和难点，用卡通绘画+图示的形式，展示体能训练过程中的难点，将复杂的理论知识用图文表现出来，兼具知识性和趣味性。