关于社交：她说，其实，不干涉别人，才是真正的成熟者。

关于勇气：她说，如果裹足不前，一切只能是虚幻。只要迈开第一步，剩下就是顺“势”而走，最终到达目的地。

关于苦难：她说，苦难不可能永远，越过苦难，就是光明与快乐的时刻。这就是人生的法则。

关于兴趣：她说，人常说“兴趣缩小，人就容易变老”。因此，我们应该有意识地努力扩展视野，改变思维方式。

人生不需要追逐别人的脚步，坦然接受生活本来的样子吧。既不要过于拼命，也不要自甘堕落；既不要一味忍耐，也不要常烦他人；找到这样的尺度和平衡，才能专注地过好当下的每一天。

【日】高桥幸枝

精神科医生、院长。出生于1916年，毕业于日本福岛县立女子医学专科学校，33岁时成为一名精神科医生。1966年在神奈川县秦野市开设秦野医院并担任 院长。曾任秦野医院、秦野林间诊所、儿童身心诊所等机构的理事长。

著有《人生不必太用力》等书。

译者

范宏涛

资深日文译者，北京师范大学文学院博士，日本中央大学、韩国延世大学访问学者。研究方向为东方学、中日比较文学。译有《人间值得》《人生不必太用力》等作品。

第一章 坦率地接受每一天 / 001

1 人生本是发现自我的旅行 / 002

2 美可以排遣苦闷 / 006

3 过于在意别人，只会损害自己 / 010

4 一切不幸，都始于攀比 / 014

5 过于执着，会丧失真正需要的东西 / 018

6 要认识到自己承担的角色 / 022

7 大家只是害怕“迈出第一步” / 026

8 在黑暗的隧道中心怀期待 / 030

9 众人皆不想死 / 034

第二章 有趣的灵魂万里挑一 / 039

1 家电之类的东西，要学会自己修理 / 040

2 即使上了80岁，也要尝试新趣味 / 044

3 早上的仪式感，让生活更美满 / 048

4 没有比电视机更为合适的“伴侣” / 052

5 如果觉得孤寂，不如种些绿植陪伴你 / 056

6 和别人聊几句，也能温馨如怡 / 060

7 要想幸福，就要和周围人和睦相处 / 064

8 有梦想，就无须彷徨 / 068

第三章 健康的身体比什么都重要 / 073

1 病从口入 / 074

2 要控制脂肪，吃点鱼和肉也无妨 / 078

3 调好室温，事关生命 / 082

4 学会选服装，幸福寿更长 / 086

5 某些“不方便”也许有益身体 / 090

6 睡不着的时候，也不要过于勉强 / 093

7 不是每个人都会患老年性痴呆 / 097

8 吃药应遵照主治医师的建议 / 101

9 患病入院也是适当调整 / 105

10 独自烦恼，容易生病 / 109

第四章 没有人是一座孤岛 / 113

1 不要成为“独立贵族” / 114

2 不存在价值观完全一致的人 / 118

3 善谈比寡默好十倍 / 121

4 即便是音痴，也要先放声歌唱 / 125

5 善于倾听是否更受欢迎 / 129

6 不要侵犯对方的空间 / 133

7 拒绝也是爱的呈现 / 136

第五章 愿你被这个世界温柔以待/ 141

1 一点一滴，也许就能帮助别人 / 142

2 多说温馨的话语 / 146

3 到了一定岁数，就不要太念往昔 / 150

4 太多的人都忘记了“奉献的快乐” / 153

5 没有语言，就无法传递温暖 / 157

6 突如其来的电话，有可能是“永别” / 160

结语 / 165