本书讲述如何用阿德勒心理学消除烦恼，让自己变得快乐。阿德勒认为，很多烦恼本质上都是“人际关系问题”，本书将教我们如何把烦恼和自卑感看作机会，改变自己。本书将阿德勒心理学的精髓以通俗的文字和图解的方式整理出来，简明易懂。书中丰富的插图和漫画可以帮助读者了解内容重点、具体做法并加强记忆，特别适合刚接触阿德勒心理学的人。对于那些过去读过阿德勒心理学图书，但“没有很好地理解”“什么都没有改变”“没有深入实践”的人，这本书也将是非常好的选择。

前 言 003何谓能让人改变的阿德勒心理学？ 006第一章 解决烦恼，共同迈向幸福人生通过阿德勒心理学解决烦恼 / 01601 人生课题 常见的五大人生课题 / 02002 生活方式① 改变自我，努力成为更好的自己 / 02403 生活方式② 生活方式的成型 / 02804 自卑感和自卑情结 正视自卑感，实现成长与超越 / 03205 激发勇气与共同体感觉之间的关系探究阿德勒心理学的主要内容 / 036专栏1 何谓现代阿德勒心理学？ / 040阿德勒心理学 练习 1 / 042第二章 鼓起勇气，努力向前阿德勒心理学的核心是勇气 / 04601 缺乏勇气的行为 缺乏勇气是个体不顺利的主要原因 / 05002 不恰当的行为 不恰当的行为有四大目的 / 05403 勇气和冲动之间的差异 不勉强、不冲动 / 05804 何谓勇气 明确认识勇气的内在含义，掌握阿德勒思维方式 / 06205 勇气的前提条件 赋予他人勇气有助于改善人际关系 / 06606 褒奖与赋予勇气之间的差异 自上而下的是“褒奖”，与他人共情的是“赋予勇气” / 070专栏2 比起实验数据，阿德勒心理学更注重实际研究 / 074阿德勒心理学 练习 2 / 076第三章 熟知阿德勒心理学五大基础理论，实践赋予他人勇气的方法阿德勒心理学的五大基础理论 / 08001 自我决定性 每个人都是自己命运的主人公，可以自己决定自己的人生 / 08402 目的论 个体可以改变未来 / 08803 整体论 无须为内心的脆弱而担忧 / 09204 认知论 改变看法，享受幸福快乐的人生 / 09605 人际关系论 人类在相互影响中共同生存 / 100专栏3 阿德勒心理学不存在心理创伤？ / 104阿德勒心理学 练习 3 / 106第四章 灵活使用赋予他人勇气的技巧通过赋予他人勇气，有效改善人际关系 / 11001 赞美与指正 缺点再多的人也有可取之处 / 11402 感谢的回旋效应 感谢将带来良好的回旋效果 / 11803 过程与结果之间的矛盾 切勿过分在意结果 / 12204 对待失败的态度 个体看待失败的态度，将改变个体的未来 / 12605 课题分离 切勿干涉他人的课题，专注于自身的课题 / 13006 以“我”为主语的句式 提醒他人时使用以“我”为主语的句式 / 13407 夸张表达和限制表达 夸大肯定，减少否定 / 138专栏4 阿德勒是弗洛伊德的弟子吗？ / 1
42阿德勒心理学 练习 4 / 144第五章追求共同体感觉的终极目标，收获幸福人生所有的个体均归属于某个共同体 / 14801 共同体 共同体感觉是衡量个体精神健康程度的标准 / 15202 共同体感觉 通过贡献感充实人生 / 15603 人际关系 良好人际关系的六大特征 / 16004 精神健康 时刻保持幸福的个体重视的六大要点 / 16405 理想 与其哀叹无力，不如追求理想 / 168专栏5 宠物和外星人是否也拥有共同体感觉？ / 172阿德勒心理学 练习 5 / 174第六章 将阿德勒心理学运用于日常生活中将阿德勒心理学运用于日常生活中 / 17801 愤怒是二级情绪 学会与愤怒及焦躁和平相处 / 18202 认知重建 对自身感到失望时的应对方式 / 18603 他人与自己 因网络社交而烦恼时的应对方式 / 19004 共感和同情之间的区别 因交谈造成感情破裂而烦恼时的应对方式 / 19405 尊重 出现“不投缘”个体时的应对方式 / 19806 情感课题 因恋爱无能而烦恼时的应对方式 / 20207 乐观主义 因“职场抱怨”而烦恼时的应对方式 / 20608 自然结果和逻辑结果 因不自觉过度管教孩子而烦恼时的应对方式 / 210专栏6 阿德勒并非博士？ / 214阿德勒心理学 练习 6 / 216结 语 / 219

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