本书一共五章，分别围绕体能训练概论、体能训练的原则、现代体能训练的新发展、现代体能素质科学化训练以及现代体能训练方案设计进行阐述。第一章介绍了体能训练的内容与概念、体能训练理论发展与演变；第二章展开论述了体能训练的原则，包括特异性与个性化、超负荷与渐增负荷、减量训练、可逆性与周期性；第三章从现代体能训练的学科基础及其革新与发展两方面介绍了现代体能训练的新发展；第四章罗列了多种现代体能素质科学化训练，分别为力量素质训练、速度素质训练、耐力素质训练、柔韧素质训练和灵敏素质与协调素质训练；最后一章是现代体能训练方案设计，阐述了体能训练方案设计的理论依据以及方案制定及实施。

第一章 体能训练概论
第一节 体能训练的内容与概念
第二节 体能训练理论发展与演变
第二章 体能训练的原则
第一节 特异性与个性化
第二节 超负荷与渐增负荷
第三节 减量训练
第四节 可逆性与周期性
第三章 现代体能训练的新发展
第一节 现代体能训练的学科基础
第二节 现代体能训练的革新与发展
第四章 现代体能素质科学化训练
第一节 力量素质训练
第二节 速度素质训练
第三节 耐力素质训练
第四节 柔韧素质训练
第五节 灵敏素质与协调素质训练
第五章 现代体能训练方案设计
第一节 体能训练方案设计的理论依据
第二节 体能训练的方案制定及实施
参考文献