怀孕的女人是美丽的，世界上没有什么事比孕育一个生命晚奇妙，也没有什么人比正在孕育希望的准妈妈更值得尊敬和爱护；怀孕的过程是漫长的，了解一些必要的孕育知识，心中就会充满自信，快乐就会伴随着您安然度过人生中最有意义的时期。本书通过自我保健按摩、夫妻一起做保健按摩以及产后保健按摩三个部分，把孕妇保健护理的重要性告诉大家，对调节女性身心健康、促进血液循环，调节女性与小宝宝、爱人之间的关系都有很大的帮助。本书内附胎教音乐CD。

妊娠期保健按摩的作用

前言

Contents

在保健按摩之前

房间

音乐／按摩膏和按摩油

基本姿势

呼吸法

●亲吻并拥抱您腹中的小宝宝，用心去关爱他

保健按摩前的注意事项

第1章 自我保健按摩

自我保健按摩的方法和意义

确认腹部的大小

乡小出身体感到不适时

正确对待妊娠反应及头晕

妊娠纹的预防

腹部

胸部

臀部

上臂

消除腿脚疲劳，预防腿部痉挛

促进血液循环，改善发冷症状

在浴室中做按摩

●抚摸腹部可以促进腹中小宝宝的脑细胞……

●腹中的小宝宝正在听……

●让您能够享受妊娠快乐的小物件

●体验者的声音

第2章 夫妻一起做保健按摩

夫妻一起做保健按摩的方法和意义

从手部按摩开始

爸爸也来感受一下小宝宝的存在吧

促进淋巴和血液循环，消除浮肿(脚部按摩)

缓解腰痛和背痛(身体按摩)

恢复(拥有优雅纤细的锁骨)

●“胎儿记忆”

●育儿工作从怀孕时开始

●家庭保健按摩

(向丈夫表示感谢的保健按摩)

(给长子做的儿童保健按摩)

(让孩子为自己做保健按摩吧!)

第3章 产后保健按摩

产后保健按摩的方法和意义

收缩腹部

消除肩膀酸痛

美化肌肤，促进新陈代谢

消除忧郁情绪

结束语

保健按摩前的注意事项手法技巧

在妊娠期间身体状况感觉良好时轻柔地做按摩   

妊娠期的保健按摩有缓解和预防因妊娠所产生的身体疲劳，腿脚浮肿等不良症状的功用。但是，如果在身体不适时去做反而会起到相反的效果。所以，一定要在身体状况良好，腹部不感到胀痛的时候进行。当然，如果您的医生告诉你这段时期要静养，或者在妊娠期间您的身体出现了某些异样，此时都是不能进行保健按摩的。保持身心处于一种轻松的状态也是十分重要的。心情焦虑的时候，手指的动作会变得僵硬而急促。用力按压是按摩的一大忌讳。在自己的丈夫为自己做按摩时，一定要注意让他不要用力。建议您在身心安稳时做，在任何可以做保健按摩的地点，只要您想做随时都可以。为自己定量，强迫自己每天都要做反而会增加自己的压力。

在做的过程中如果感到腹胀就要立即停止，观察一会儿。也许过一段时间腹胀就会停止。但是如果仍然不见好转的话，那就说明您的身体可能隐藏有其他问题。为谨慎起见，建议您最好到医院检查一下。P22

作为美容师，我之所以想把孕妇保健护理的重要性告诉大家，源于我在欧洲了解到的情况。在日本，美容行业是作为一个非常商业化的行业存在的。而在美容基础坚实的欧洲，美容保健护理不单单只是做美容这一项工作，还包括安抚心灵和促进与家人之间的交流。我想让日本的女性都能够了解这些情况。

我的年纪和各位未来准妈妈的年纪差不多大，生活中也有许多的烦恼。女性在分娩之前，都有工作和家务上的事情。现在社会和家庭对孕妇都缺乏足够的理解，导致她们在身体发生急剧变化的情况下身心积累了许多的压力。我希望自己怀孕的时候周围能有更好的环境。同时也希望女性们都能够生活得更加幸福。

用这种语言无法表达的肌肤的温暖去关爱您腹中的小宝宝，而这种关爱也会让您变得更加美丽。

大家觉得“妊娠期的保健按摩”怎么样?我想，这对调节女性身心健康、促进血液循环，调节女性与小宝宝、爱人之间的关系都有很大的帮助吧!现在您的心情也一定会很不错吧!作为个人，我强烈向您推荐“产后的保健按摩”，请一定要试试啊。

也许会有人怀疑做这套保健按摩对身体到底好不好，万一身体发生了什么不适该怎么办。其实，按照医学上的观点来说，并没有“禁止做”这样的根据。只要遵守书中的规定，按照自己的身体状况去做，是不会产生任何问题的。您的身体是属于您自己的，关心自己的身体，一定会让您对自己有更多的发现。并且您会从中学到适合您自己的智慧，知道在何种情况下该怎样去做。

也许有的女性会想，一个女人在妊娠期间和分娩后还想着如何让自己变得美丽，似乎会给人一种完全不重视自己的小宝宝一样的感觉。其实不是这样的。女人一定要首先学会爱自己。如果连自己都不能够好好地去关爱，又怎么能去爱自己的小宝宝呢。作为一个母亲，应该重视家庭与周围的环境，这与重视社会的变化也是紧密相连的。发自内心地希望各位女性能以做“妊娠期的保健按摩”为契机，安抚自己的心灵，拥有更幸福的生活。