对于女人来说，十月怀胎是一段既神圣又美丽的生命历程，那么，我们如何在孕育出健康、聪明宝宝的同时，又可让自己的健康与美丽永驻呢?

针对这一美好心愿，本书集录了最新的科学孕育方法及生育养护手段，并由专家以轻松的形式、呵护的口吻，对孕前、孕中、产中、产后护理等方面的知识进行了最直接的解答。可以说，这样一本集知识性、科学性、实用性生于一体的书，是每一位孕产妈妈的贴心朋友，它将陪伴你孕育出最聪明、最健康的宝宝，养护出最美丽、最自信的妈妈，并与你一起度过幸福无比的孕产期。

本书集录了最新的科学孕育方法及生育养护手段，并由专家对孕前、孕中、产中、产后护理等方面的知识进行了最直接的解答。以轻松的形式、呵护的口吻详尽地告诉准备怀孕或已经怀孕、待产或已经分娩的女性朋友，在不同时期应具备什么样的心理、遇到紧急情况该怎样去应对、怀孕前后如何进行优生胎教、孕前、孕中、产中、产后该摄取哪些营养及生活上的宜与忌等等。可以说，这样一本集知识性、科学性、实用性生于一体的书，是每一位孕产妈妈的贴心朋友，它将陪伴你孕育出最聪明、最健康的宝宝，养护出最美丽、最自信的妈妈，并与你一起度过幸福无比的孕产期。

【上卷】孕妇保健全书

第一篇 孕前知识

 第一章 新婚性生活／3

 第一节 婚期与初夜／3

 第二节 夫妻性生活常识／5

 第三节 性器官的卫生／7

 第二章 最佳孕龄与孕期的选择／9

 第一节 最佳生育年龄与受孕期／9

 第二节 受孕环境与不良影响／13

 第三节 影响受孕的各种不利因素／15

 第三章 生男生女的奥秘／18

 第一节 胎儿的性别是由什么决定的／18

 第二节 控制生男生女的几种人工办法／23

 第四章 孕前的准备与怀孕的判定／31

 第一节 孕前的注意事项／31

 第二节 怎样判断是否受孕／33

 第五章 遗传与子女的健康／36

 第一节 遗传的知识／36

 第二节 父母健康与遗传／39

 第三节 近亲结婚与遗传病／44

 第四节 哪些父母易产生遗传病后代／45

 第五节 遗传性疾病主要有哪些／49

 第六章 优生的知识／52

 第一节 怎样才能实现优生／52

 第二节 怎样才能孕育出聪明宝宝／54

 第三节 孕前需慎重对待的疾病／57

 第七章 有关人工授精的知识／61

 第一节 什么是人工授精及其过程／61

 第二节 精液的采集／63

第二篇 孕期胎教

 第一章 影响胎儿成长的因素／65

 第一节 孕妇的修养对胎儿的影响／65

 第二节 家庭成员在胎教中应起的作用／70

 第三节 外部环境对胎儿发育的影响／75

 第二章 如何进行胎教／84

 第一节 胎儿在母体中的生长发育状态／84

 第二节 胎教对胎儿的作用／87

 第三节 和胎儿沟通的方法／90

 第四节 音乐在胎教中的作用／94

第三篇 孕期的保健与卫生

 第一章 孕期应做的检查与各种注意事项／100

 第一节 预产期的推测及产前检查／100

 第二节 患病孕妇应注意什么／105

 第二章 孕期生活起居的注意事项／108

 第一节  日常生活应注意哪些事项／108

 第二节 各怀孕期的注意事项／111

 第三节 季节 与日常运动／116

 第四节 对胎儿有危害的各种不良习惯／118

 第五节 环境污染对胎儿的影响／120

 第六节 孕期用药要注意什么／125

 第七节 生活中孕妇应坚持和改正的习惯／135

第四篇 孕期的常见疾病与防治

 第一章 常见病的预防与治疗／143

 第一节 怀孕后孕妇身体经常会发生的情况／143

 第二节 一些常见病的防治／148

 第二章 流产、难产的预防与治疗／156

 第一节 孕期流产原因及保胎措施／156

 第二节 纠正异常胎位的办法／163

第五篇 孕妇的营养与食谱

 第一章 孕妇的合理营养与摄入量／167

 第一节 孕前及孕期的营养要求／167

 第二节 孕期各阶段的不同营养要求／170

 第三节 维生素与微量元素／173

 第四节 孕妇补充营养应注意的问题／177

 第二章 家庭实用孕妇营养食谱／179

 第一节 怀孕第1个月／179

 第二节 怀孕第2个月／182

 第三节 怀孕第3个月／187

 第四节 怀孕第4个月／191

 第五节 怀孕第5个月／195

 第六节 怀孕第6个月／198

 第七节 怀孕第7个月／203

 第八节 怀孕第8个月／207

 第九节 怀孕第9个月／211

 第十节 怀孕第10个月／216

【下卷】产妇保健全书

第一篇 待产与分娩

 第一章 产前的各项准备工作／223

 第一节 孕妇分娩前的身心准备／223

 第二节 母亲应给即将出生的宝宝准备什么／230

 第三节 产妇分娩前须掌握的常识／233

 第四节 分娩中应掌握的助力与呼吸法／240

 第二章 分娩前后的卫生常识／247

 第一节 产前应了解的卫生知识／247

 第二节 须了解的几种分娩方法／249

第二篇 月子中的护理与保健

 第一章 月子中的生活起居／255

 第一节 产妇月子中的身体调养／255

 第二节 月子期间的饮食／261

 第三节 产后体形的恢复／267

 第四节 月子中的个人卫生／273

 第二章 产后的常见疾病／280

 第一节 产后易出现哪些病症／280

 第二节 产后一些常见病痛的应对办法／282

 第三节 产后一些常见病的防治／289

第三篇 新生儿的保健与喂养

 第一章 如何护理新生儿／299

 第一节 怎样判定新生儿的健康状况／299

 第二节 怎样保护好新生儿的重要器官／305

 第三节 新生儿的健康生活环境／310

 第四节 怎样养成新生儿的好习惯／314

 第五节 新生儿的护理／317

 第二章 新生儿的喂养常识／323

 第一节 母乳喂养应注意的事项／323

 第二节 人工喂养应注意的事项／328

 第三章 新生儿常见病症与防治／334

 第一节 怎样通过观察判断新生儿是否健康／334

 第二节 新生儿出现以下情况该怎么办／338

 第三节 新生儿常见病的预防／346

第四篇 月子中的营养要求与食谱

 第一章 坐月子中的营养要求及合理饮食／348

 第一节 产妇所需营养素的主要来源与作用／348

 第二节 各种食物怎样加工才合理／352

 第三节 产妇应补充的营养与每天的营养量／353

 第四节 产妇主要需要哪几类营养素／354

 第五节 坐月子每天的饮食搭配／354

 第六节 产妇食物的选择与禁忌／355

 第二章 月子里可供选择的食谱／357

 第一节 产后1～3天饮食安排／357

 第二节 产后4～6天饮食安排／359

 第三节 产后7～30天饮食安排／361

四、什么季节是最佳怀孕时间

在什么季节怀孕比较好呢?

在美国，有人调查了45000名大学生的结果表明，智力与受孕的月份有关。还有人统计《大英百科全书》上的10832名知名人士，发现其中大部分是在4月受孕，来年1月出生的。即春天受孕，冬天分娩。这个结果在一定程变上反映了自然规律。4月，春意盎然，草木茂盛，百花吐艳，正是人们心情欢快、身体状况最好的时节。在这时受孕，生机勃勃、赏心悦目的大好春光正好可以作为胎教的第一课。更重要的是，在春天、夏天及接踵而来的秋天里，各种蔬菜、水果、肉类、鱼类、蛋类供应丰富，可以充分保证孕期营养，也解除了孕妇和家庭的后顾之忧。而且，孩子在冬天出世，从妈妈那儿与生惧来的半年免疫期正好伴他安然度过春天里流行性感冒及其他疾病的危险期，等到炎热的夏天时，孩子已经半岁有余，初步具备了一定的生活能力，可以抵挡夏日的酷暑和其他病患了。当然，这只是对一种统计结果的解释，至于究竟何时怀孕好，还有待专家们的进一步研究。

有一点已被科学证实，即选择夫妇双方心情最愉快、思维最敏捷、体力最充沛的时机受孕，可为后代的良好发育打下坚实的基础。有的学者提出一种用生物钟选择受孕时机的方法，但目前尚未被医学界所有专家承认，在此，也不再详谈。然而，要选择好受孕日，还必须掌握女性的排卵日。因为性交后，精子在女性生殖道内最多只能存活三天，故选择好排卵日就更为重要。

下面介绍一种用宫颈黏液拉丝法判断排卵日的方法：在排卵前五天，宫颈黏液的数量增多并变得较清澈，而宫颈黏液又具有相当的延展力，当黏液能被两个手指拉展成长、清、亮的细丝时，这通常是月经周期中最易受孕的一天。这时夫妇同房，就会有新鲜的精子进人阴道并行至输卵管壶腹部与卵子相遇。顺便要提一下的是：夫妇俩在预期排卵前最好禁欲一周左右，使丈夫能够提供足够而成熟的精子；此外，丈夫在同房前切忌用热水进行盆浴，因为高温会使精子的数量和活力下降。要想顺利受孕的话，丈夫最好在预期排卵前四周不用热水盆浴。

至于在一天的什么时候受孕好，一般在晚上九十点钟。因为此时，机体反应迅速，神经活动正常，大脑记忆细胞兴奋，血液中白细胞达一天中的密度最大值，是人体一天中体力较好的阶段之一。在这时间同房，是比较合乎习惯又符合生理规律的。

五、哪个月份怀孕好

从优生的角度来说，选择合适的出生季节，把温度变化，疾病流行等不利因素降低到最小限度，最大限度地发挥利于胎儿生长发育的有利因素，是十分必要的。

严格地说，我国幅员辽阔，气候差别较大，是不能简单地用某个季节来划分的。从我国大部分地区的生活、地理条件来考虑，6～8月份怀孕比较理想。

虽然此时正值夏季，天气炎热，胃口不佳，但经过冬春的休养生息和营养储备，夫妻双方都会处于体质较好的状态。同时，此时的胚胎还只是萌芽状态，所需的营养很少，不至于因妊娠反应影响发育。等到胚胎进一步生长发育时，各类瓜果蔬菜、鱼肉禽类等均已大量上市，为孕妇和胎儿及时摄取各种营养创造了有利条件。待多雪的冬天和乍暖还寒的初春携带着流行性感冒、风疹、流脑等病毒姗姗而来时，胎儿已超过了3个月，平安地度过了致畸敏感期。此时的食品供应等条件虽差些，但孕妇已“胃口大开”，弥补了自然条件的不足。接着，是春暖花开、万物复苏的季节，又为胎教的进一步实施提供了良好的外界环境。等到婴儿呱呱坠地时，正是气候宜人的春末夏初阶段，各种新鲜主副食品又开始充足供应，使产妇获得全面丰富的营养，保证了母乳的质量。同时，初生婴儿轻装上阵，衣着单薄，便于四肢自由活动，有益于大脑及全身的发育。孩子满月后，时令已入夏，绿树成荫，空气新鲜，阳光充足，便于室外活动。孩子半岁该增加辅食时，又已顺利地避过夏季小儿肠炎等肠道疾病的流行季节。到了孩子学习走路，开始断奶的周岁，则又是春夏之交，气候温和，新鲜食品充足，为孩子的生长发育提供了有利的条件。

当然，这里是就我国中部和北部等大部分地区而言。我国各地气候条件差别很大，应该因地制宜来考虑，不可生搬硬套。如在温差对比不强烈的

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