在本书里，作者透过自己的亲身经历，以及各式各样的真实案例，提点出现代人面对寂寞与爱情时应有的27个觉醒，更以浅显而具有禅意的笔触，引导因寂寞或爱情而失去信念的现代人，走出自我构筑的虚迷幻境，活出快乐的人生。

——当你头也不回、勇敢地走出寂寞时，你已为自己塑造了未来人生的意义，以及千百个活下去的理由。

让寂寞来，让寂寞走，抚慰受伤的心，找到真正的幸福、平静和喜乐。

一本关于爱与寂寞的心灵觉醒之书，华语世界第一本用佛学和心理学解读寂寞的书。

为什么你会寂寞？为什么拥有一份爱，让你更寂寞？

寂寞来自长期忽略了和他人建立关系的孤寂、来自被社会遗弃的孤单、来自被人排挤的寂寞、来自内心深处的莫名空虚，更有可能是来自童年时期受到伤害后，长期内化出来的恐惧和不安。

作者认为，挣脱寂寞的方法，就是要勇敢承认你的寂寞，接纳你的寂寞。因为，那是属于你的、独一无二的珍贵体验。在寂寞来袭时，只有保持清醒与觉知，勇敢地睁开内在的眼睛，观照它的虚幻不实，看清它内在的真面目，从源头把寂寞解构掉，才能远离苦恼和寂寞，永远自在无碍。

【自序】只有觉者，可以超越寂寞

1 寂寞，是一种精神病

2 每个人的寂寞，都有九条尾巴

3 每个人身上，都有看不见的“生命线”

4 你的寂寞，创造了你的人生意义

5 拿好牌和坏牌的人，都会寂寞

6 情爱因缘，才是最伟大的经文

7 你的七情六欲，是寂寞的牺牲品

8 瞳孔放大片和双眼皮的药效

9 为何占有一个人，让你更寂寞？

10 寂寞，是没有钥匙的锁

11 没有谁一定要喜欢你

12 爱情不是选择题，而是申论题

13 个人主观的意义，根本没有意义

14 寂寞是一面镜子，最怕你正眼看它

15 太饥渴时，不要急着吃大餐

16 世上最可怕的杀手和绑匪

17 爱情深度计─六识和爱情（1）

18 爱情深度计─六识和爱情（2）

19 爱情深度计─六识和爱情（3）

20 你是否站在自己的坑洞里，看世界？

21 比艾滋病还可怕的寂寞

22 当你没觉知，爱或不爱，都会寂寞

23 婚姻，荷尔蒙和实相

24 JUNK LOVE & JUNK MARRIAGE

25 “白头情结”，只是个妄想

26 你会离婚，都是蝙蝠侠害的？

27 英吋和公分，没有谁对谁错

【后记】你的意识遥控器，只能看Discovery频道？

【附录】

觉醒后，还能谈恋爱吗？

爱让人迷失，也能让人彻底觉醒

当佛陀也陷入情网

爱情，也能让人开悟成佛

寂寞，只是一种缘息，不是末日

吴九箴语录

吴九箴给你的一封信：如何在“缘息期”中自力觉醒？

有一个寂寞的人，每天醒来就急着检查手机，看是否有朋友回电。

不幸的是，他每天都在手机没有来电的寂寞中，开始了一天的空虚生活。

不管他到哪里，他都紧抱着手机，因为，失去手机，他等于失去了和寂寞对抗的唯一武器，也失去生存下去的勇气。

他有空就检查来电纪录，或者打电话找朋友聊天，出来吃饭唱歌看电影。

然而，每次聚会结束，他的空虚就像高利贷坑人一样，用复利的方式，又增加了好几倍。

有一次，他竟然连续一个礼拜，都找不到朋友聚会。尽管他翻遍了通讯簿，打了许多电话或传了简讯，仍没有人响应。在寒冷的严冬中，他不知要去哪里。

突然间，脑中浮现去年和一票朋友去海边玩的画面，那种忘掉寂寞，只剩下快乐的感觉，顿时涌上心头，唤醒了全身的细胞记忆。

不知不觉间，他驱车来到了海边，站在高耸岸边，看着冷冽的浪花，在灰蒙蒙的空气中翻滚着。他下意识拿起手机，检查讯号强度，讯号良好，检查来电纪录，仍是没有未接来电。在这一剎那，他的心苦到了极点，他大声嘶喊，用尽所有的力气，把手机丢到灰蒙蒙的冰冷海里。

这时，他才发现，在这个时空中，只有他脸颊的泪水是温热的。

当他铁了心回头，想上车离去时，忽然听见手机铃声，从遥远的海中传来，他大吃一惊，毫不思索地纵身跳入海中，想捡回手机，捡回和这个世界的唯一连系……几天后，他的尸体漂到岸边，被渔民发现报警。

警方前来查看时，初步判断是因海水冰冷，失温导致心脏麻痹死亡。

这时，一位警察的手机，不小心从口袋中掉入海里，铃声响个不停。渔民帮他捞手机上来时，铃声还一直响着。

他的同事笑着说，手机掉到水里短路都是这样，还是死心换一支新的吧！

在密密麻麻的水泥丛林中，住着很多寂寞的人。

很多人都说，寂寞是人的天性。但我说，如果没有觉知，而让寂寞吞噬你，这种寂寞，会变成精神病或恐慌症。

或者，更精准地说，是一种精神障碍Disorder。

寂寞这种病，没有解药。它就像是一个没有钥匙孔的锁，世上没有任何一把钥匙，可以解开它。不论你多有钱，或是多美多俊俏。

或许大家都认为，人人最怕的是死这件事，然而，对于活在寂寞或苦恼中的人来说，无止尽的折磨，或没有希望的下一刻，才是最让人恐惧的。

相信我。比起死亡，现代人更怕孤单和寂寞。

说白话一点，很多人都不敢面对独处时的自己，更害怕去面对自己内心世界的种种坑洞和创伤。

对他们来说，逃离这种苦楚的唯一方法，就是不停地把自己的生活，用朋友、情人或各种活动来填满，或是找一种强烈的快感，最好让自己忘了有寂寞和无聊这回事。

为何人会觉得无聊？

因为他的内心会出现一些声音，要他找些什么事做才行。

无聊的源头，是头脑中那个催促你应该找些什么事做，来打发你这个心脏正常跳动、呼吸及各个系统运作正常的生命，所多出来的时间的一个妄想。  寂寞的源头，同样是头脑的一个驱力，逼你要去找某人或做某事，来证明你的存在，来证明你不是孤单，或证明你的生命是有意义的。

当你的同学都有了情人，当你的同事都去参加派对，当你的朋友都结婚生子，当你的邻居也都搞外遇……如果你也不能追上人家，似乎你是被排挤的，你是不被群体认同的，更严重的，你将陷入寂寞的恐慌症之中。

有一次，我打电话给一位刚认识的女性朋友，想问她一些专业的问题。然而，我打了她的手机好几次，都没人接。后来，好像是打了第五或第六次，她才接电话。我问她是否在忙，因为打了好几次她都没有接。她却笑着说，那是她的习惯，因为她不想第一次就接，否则，会让人家认为她一点都不忙，好像没有什么朋友似的。我听了怔了好几秒。

寂寞，真的是一种病，是一种没有解药的心病。

如果你仍习惯性地，把生命当成可怕的“多余时间”，想尽办法，不停地用派对、聚会或网络游戏或药物来打发，你的病程将永远无法逆转。

勇敢面对你的无聊和寂寞吧！

因为，让你从苦海中解脱的秘密，就在它们之中。

P10-14

多么贴心，有一本书是写给寂寞的——这是我看到这本书的第一感。

心理学中有一个实验，要人在十分钟内，什么都不做，只是默默待着。50％的人竟然都在一分钟内情绪失控；30％的人在三分钟内开始抓耳挠腮，焦虑不安；只有1％的人坚持到了最后。但当这1％的人被询问是如何度过这十分钟时，他们都汇报说自己思考了某件事——原来是思考让他们挺过这段什么都不做的时间。

这个实验得出的结论是，人类很难停下来不做任何事。因为只要“静止”，寂寞马上就会袭来。没人敢和自己的寂寞在一起呆上十分钟。怪不得现世中这么多人害上了“强迫性思维”，大脑一刻不停地思考分析，好像在寻找人生的出路，其实都是在回避寂寞的啃噬。

所以，我们是多么需要这样一本书。让我们看清自己的寂寞，看清掩饰寂寞的那些举动，我们不自知地用爱情、焦虑、忙碌、信息、美食、八卦、信仰……填满自己，其实抗拒的还不都是寂寞？越抗越有，倒不如让它好好来一次，看看它是不是真的那么可怕。

记得曾经有一位德高望重的老艺人接受采访，被问及成功的秘诀，老艺人静静地说了四个字：“甘于寂寞。”当时我并不明白，读了这本书，方才醒悟，如果一个人能与自己的寂寞相处，还有什么难题不能解决，还有什么快乐不懂享受？

甘愿做，欢喜受，才是对待寂寞的好态度。甘于寂寞者享受众生，正如本书的作者。看他书写，从孔子到阿德勒，从哲学到心理学，笔下提及的都是身边的、天下的各种人生事。他并不孤身一人，像在引路，又似在享受，面对着寂寞，悦纳地放行。

喜欢他的叙述，一行就回头，没有大段的堆积。

让他的文字，也享尽寂寞的福。

请你待这本书如自己的寂寞，

认真地于睡前读，

认真地于人潮中读，

认真地于旅途间读，

它带不走你的寂寞，却能让你甘于寂寞。

如何超越寂寞？

首先，你要认清，我们身处在这个地球的实相，我们活在这个地球无路可逃，为了生存，势必要跟别人合作，我们这一生就是要来跟人产生互动，产生体验而从中得到启发与体悟，这才是人生真正的意义。

再者，认知并接受寂寞本质不是坏的东西，至少在某个程度上来讲是好的，它提醒你，在人生轨迹中，已经走偏了。因此，你内在的那个情感的寄托与不安，就像闹钟，越来越大声地干扰你的平静。

如果你不时感到寂寞，不妨趁机改变自己，提升自己，不管在外表上或心灵上，努力与他人建立关系，但不是盲目没有筛选的(当对方带着意识框架来，带着偏颇价值观和企图来认识你，你就应该很巧妙地避开这类的交往)，在你努力地跟他人建立起关系的同时，要秉持着“真心诚意”的原则。

当对方不是抱持真心诚意来与你接触时，你就应该婉拒，因为这个人绝不会是你的有缘人。

你需要开放心胸不停地寻找，去认识不同领域的人，扩大你的生活圈，找到你的有缘人，找到这个也是真心想跟你建立关系的人。

从现实角度来看，解决寂寞最好的方法，就是跟这个地球上其他人产生合作的关系，产生互相依靠信赖的关系。

此外，通过寂寞来敲门，当你感受它带给你痛苦或不舒服，你应该趁这个因缘好好地检视自己：我是谁？我内在有什么东西？我为什么会感到寂寞？

从今天开始去检视，检视自己，也检视别人，也检视自己是用什么框架或意识形态，去如何看待别人的。

举例来说，也许我自己是大而化之，个性很豪迈的人，所以我也欣赏这样的人，只要对方不具备这样的特质，我就把他列为讨厌的人，当你以个人狭隘的框架、个人的偏颇去筛选人，这将会是个灾难。

假如你是一个君主，你是一个老板，如果用这样的方式去选择朋友或伙伴，那么，你身边就会出现一堆奸臣，或讨好者。

你永远扫描不到那些真心诚意愿意帮助你的有缘人，因为你当初一开始设定的频率和框架就不对。

所以你跟别人的关系，其实是取决于你是怎么看别人的(用什么框架和尺度)，而你用什么框架看别人，也源自于你是怎么看自己的。

就这样，从寂寞这个点开始反省和观照，你会发现线索是一环扣一环，你可以向内观照的东西，可能多到一百本书都讲不完。

每个人的因缘与际遇都不同，所以，可以从寂寞去观照到什么线索和内容，每个人都不一样，在此我无法提供所有的内容，因为，这世上有太多种人了。

这世间若是有一亿人，就会有一亿种寂寞观照后的内容与心得。

所以，每个人都应该静下心去尝试，观照反省，去体验你寂寞的背后，到底是要告诉你什么讯息，这才是究竟解决之道。  当你超越了，你就可以把“情”升级到“爱”的层次，因为你都看清楚了，自己的内在也不会有什么挂碍，即使我们生活在世俗的框架中，我们也不会为框架所苦，框架反而会变成你的工具。

这就好像我们的觉知是电视机的遥控器，每个框架就是一个频率，我们可以随心地去选择我要看哪一个频率，新闻也好，Discovery也好，HBO也行，但这些框架只是我的工具，只是让我们来体验这个红尘人世间，跟这么多人联系的接口而已。

当你有觉知，可以自在运用这些，面对不同人和情境，所需要的不同接口与频率，你就不会被它所奴役。

过去你只看Discovery，而且无法转台，所以只用Dis-covery的框架，去体验这个人世间的人和事，这样一来，你就永远都无法认识Discovery框架之外的人，因为你眼中看不到，扫描不到其他不同层次的人，或心生排挤，为爱看乡土剧的人贴标签，觉得对方是没有水平的人。

当你的频率，总是设定在某些特定的电视台，你就一直被它奴役，无法转台，你的人生就会一直如此狭隘。

觉醒的意义与目的，就是让你找回自己的自性，你本来的面目。你可以看清你是由什么所组成的，成为自己的主人。

你活在这世间，过去你是用什么样的观点频率看这个世间，中间是隔了什么框架在里面(你的大脑竟然一直有遥控器在里面，只是你不知道)。当你醒了之后，你就可以成为意识的主人，遥控器是听命于你(从此变成你的工具)，随心所欲地变换频道，可以跟三教九流的人打成一片，体验更多不同的人生，认识不同的人种与各色各样的人，就算语言不同，但因为你内心的框架已经开了(包容心与格局全部都开了)，人生就变得丰富多彩，那何来寂寞呢？

当一个人没有觉知，心里的框架，就只能容纳一种声音和频道，与我不同调的，就都要赶尽杀绝。

我们常看到公司里上司与下属、家庭里媳妇与婆婆，甚至于国家领导者，例如希特勒，由于他们的信念框架如此偏颇，最后造成了令人不忍卒睹的人间悲剧。

觉醒，就是从我们的内在，再延伸到我跟别人，再延伸到我跟群众，而到整个社会，整个地球的关系，都必须去一一检视它，这个课题很大。

寂寞是周期性的，随着每一次寂寞来袭，你就检视一些，一次一次地抽丝剥茧，而不要被寂寞驱力，逼着你去找些麻醉药(喝酒、狂欢)，来让自己成为快感的奴隶。

只要你勇敢地面对它，慢慢的，寂寞就不见了，因为它得不到快感，得不到粮食，这样，你就可以避免掉许多寂寞会带给你的灾难。

如何超越寂寞？

关键不在于你守戒禁欲的耐力，更不是借着信念力量，来转移或活埋它，而是全然地接受它，然后，带着觉知地穿过它，穿过那个你一再逃避，一直觉得很恐怖的黑雾，勇敢地穿过它。

然后，你会看见那个，不生不灭的清净自性，原来一直在寂寞黑雾的背后，从来没有离开你。

因为，你就是那个自性，那个自性就是你，而原来那个折磨你的寂寞，只是自性的影子，如梦幻泡影，如露亦如电。