花毽民间玩法及流派众多，规则不一，为规范并促进花毽运动健康发展，为全民健身运动的深入开展发挥积极作用，国家体育总局社会体育指导中心组织专家研讨并编写了《花式毽竞赛规则》，力图在保留民族传统风格、特点的同时，形成全国统一的竞赛规则。

第一章 总则

 第一条 宗旨

第二章 裁判人员组成

 第二条 裁判委员会

 第三条 裁判人员

第三章 参赛人员的规定

 第四条 参赛人员

第四章 场地、器材和服装

 第五条 比赛场地

 第六条 比赛器材

 第七条 比赛服装

第五章 竞赛通则

 第八条 竞赛分组

 第九条 竞赛项目

 第十条 检录

 第十一条 礼仪

 第十二条 弃权

 第十三条 申诉

 第十四条 兴奋剂检测

第六章 竞赛办法

 第十五条 计数赛竞赛办法

 第十六条 花样赛竞赛办法

 第十七条 创意赛竞赛办法

第七章 其他

 第十八条 解释权