本书分为五篇，共二十章：第一篇讲一年四季的保健常识与要点；第二篇讲身体各个部位的保健要点，其中包含对某些部位疾病的自我检测与治疗；第三篇讲日常生活中的保健要点，主要包括饮食、起居、睡眠等方面的内容；第四篇讲一家老小的保健方案，包括老人、小孩、男人、女人，是一道细致丰富的家庭保健大餐；第五篇讲中医常用的一些保健妙方，涉及一些慢性病的防治方法以及如何用药。本书打破了以往保健书堆砌知识的形式，是保健精华的汇集，内容广泛并且条理清晰，做到了理论讲解精辟，实务讲解可操作性强。

序篇 每个人都是自己的保健师

懂一些保健常识，做一个健康的人

了解自己的身体，做自己的保健师

中医保健能有效让人远离疾病

第一篇 自我保健要符合人体与自然界的运行规律

第一章 春季保养，一年之计在于春

第二章 烈日炎炎，日常保健让您安然度夏

第三章 金色秋季，保养身体收获健康

第四章 寒冷冬季，正是补养身体的好季节

第五章 保健也要遵循人体内部的运行规律

第二篇 健康需要细心呵护身体的每一处

第六章 头部、脸部的保健方法

第七章 五官的日常保健法

第八章 五脏六腑的保健要点

第九章 腰腹四肢的保健要点

第十章 男女特殊部位的保养要点

第三篇 保健方法就隐藏在最简单的日常生活中

第十一章 民以食为天，吃好吃对才健康

第十二章 起居有节是最简单有效的保健方法

第十三章 会穿衣为健康多加一层保护膜

第四篇 家和万事兴——一家老小全面健康的保健方案

第十四章 构筑健康基石，保健要从娃娃抓起

第十五章 让老年人安享晚年的保健智慧

第十六章 只有保养才能让女人容颜如花永远美丽

第十七章 健康的男人才能支撑起幸福的家庭

第五篇 教你中医保健妙方，做自己的家庭保健师

第十八章 保健可以更高效，简单易学的疾病自查法

第十九章 用中医保健方法对付常见疾病

第二十章 用药如用兵，科学用药才能治好病

后记