JOYCE主编的《纤腰美体肚皮舞》详细介绍了肚皮舞的28个基本动作，贴心讲解每一个动作的要领和精髓，简单易学。每一个动作针对一个部位进行局部瘦身，同时将28个基本动作组合成极具燃脂功效的连贯性动作，由简单到繁复，循序渐进，只要28天，你就可以拥有曼妙身姿！28天是女性一个生理周期，它分为4个阶段，每个阶段女性雌激素分泌状况都不同，本书根据女性这一特殊生理特征，科学制定瘦身方案，既可有效加速瘦身进程，还能促进体内激素的正常分泌，达到健康减肥的目的。

Part 1 肚皮舞，纤腰瘦身的风情之舞

追溯肚皮舞的美丽渊源，学习肚皮舞的基本舞步

 中东肚皮舞的美丽传说

　肚皮舞的功效

 练习肚皮舞的注意事项

 开始肚皮舞前的暖身运动

　肚皮舞基本舞步初阶

 肚皮舞基本舞步中阶

Part 2 第一周：掌握肚皮舞的基本动作

体会舞蹈精髓，明确练习目的

 动作1　肩膀前后及转动律动

 动作2 　大蛇手

 动作3 　胸部前后、左右及上下律动

　动作4　大蛇腰

 动作5　臀部左右律动

 动作6　臀部前后及臀部转圈律动

　动作7　头颈部律动

Part 3 第二周：密集燃脂

加强练习，跟赘肉say byebye

　动作1　小蛇手

　动作2　胸部平行8字律动

 动作3 反蛇腰

 动作4 臀部8字律动(正8字)

 动作5 臀部8字律动(反8字)

 动作6 臀部左右转律动

 动作7 臀部抖动

Part 4 第三周：速效修身

加油！离目标愈来愈近了

 动作1 手部摘花动作

 动作2 胸部立体8字律动

 动作3 腹部平行转圈律动

 动作4 腹部立体转圈律动

 动作5 腹部抖动

 动作6 臀部下8字律动

 动作7 臀部上8字律动

Part 5 第四周：极致纤腰

加速新陈代谢，打造“腰”娆身段

 动作1 正骆驼

 动作2 反骆驼

 动作3 臀部左右平行移动

 动作4 腹部左右平行抖动

 动作5 臀部8字律动加双手摆动

 动作6 小蛇手加臀部下8字律动

 动作7 小蛇手加腹部抖动律动