《内心强大的女人最优雅》编著者美芽。

推荐1：做一个内心强大的女子，存勇敢，存温暖，存善良。

推荐2：因为内心强大，所以无所畏惧；因为无所畏惧，所以处变不惊；因为处变不惊，所以呈现优雅。

推荐3：真正的优雅不是故作姿态装出来的，而是自内而外散发出的优美气质。它与金钱无关，与长相无关，与打扮无关，与年龄无关，只关乎你的内心。

推荐4：优雅的女人，一定是一个自信的女人；优雅的女人，一定是一个淡定的女人；优雅的女人，一定是一个乐观的女人；优雅的女人，一定是一个独立的女人；优雅的女人，一定是一个真实的女人。

《内心强大的女人最优雅》编著者美芽。

《内心强大的女人最优雅》一书，带你从年龄、心态、婚姻、职场等各个方面进行一次“心灵之旅”，让你的内心强大起来，让你的人生变得更优雅、更优秀。翻开它、品味它，则每个女人都能在日常生活中悄悄地修炼成优雅女人，开启美丽人生。

第一章 从摇篮到坟墓：优雅，与年龄无关，与自信有染

 真正的优雅是从心灵开始的

 使女人老去的不是岁月，而是丧失自信

 心不老，你就永远18岁！

 优雅常因梦想而绽放

 热情如火，展现自信优雅新女性

 不为取悦他人，只做最真实的自己

 洒脱不羁走一回，优雅微笑天地间

 只有内心坚强的女人才能不失优雅

第二章 从本我到他我：处变不惊的姿态，万众瞩目的优雅

 不能改变，不如就静观其变

 看得起平凡，耐得住寂寞

 大智若愚，演绎低调的优雅

 不与百花争艳，笑看寒风乍起

 只要“无伤大雅”，何必斤斤计较

 你的优雅，不需要用完美来形容

 常遇不平事，守住平常心

 与烦恼面对面，依然不失优雅

第三章 从消极到积极：正能量，引爆优雅女人的灵性力量

 女人快乐的时候就是最美的时候

 学会悦纳自己与欣赏他人

 做理性女人，冷静不冲动

 优雅，关键在于控制自己的情绪

 给予，是女人最优雅的姿态

 肯吃亏，也是一种风度

 活在当下，女人如花

第四章 从女孩到女人：“小鸟”可以“依人”，但不要“依赖人”

 就做一个“三独立”女人

 颠覆莎翁：脆弱，不应该是女人的名字

 菟丝花VS解语花

 永远保留一点神秘感

 和男人一起进步

 除了爱情，还有很多值得付出的

 哭泣，不是懦弱，只为新生

 最是优雅转身的一瞬间

第五章 从孩子到母亲：婚姻，不是女人歇斯底里的借口

 婚姻终结优雅，抱怨是罪魁祸首

 当优雅遇上柴米油盐酱醋茶

 在家庭与事业间游刃有余的智慧

 你给他自由，他还你尊重

 孩子他妈，也要优雅

 心里最重要的位置，你给了谁？

 内心强大与温柔妩媚并不冲突

 爱他，也包括爱他的家人

第六章 从学校到职场：优雅，是女人驰骋职场的最好名片

 逆境中坚强，职场不相信眼泪

 不做强势女人，只做气场女人

 认真工作的女人最美丽

 放下压力，立地轻盈

 幽默女人，优雅风度

 放下身段来，优雅不是清高

 你无理要求，我优雅拒绝

 一个优雅的女人是不生气的

第七章 从被动到主动：容貌是天生的，优雅却是可以修炼的

 希望自己优雅，请先相信自己能够优雅

 女人因学习而强大，因读书而优雅

 静思，让女人从“花瓶”中优雅地走出来

 把修养作为自己的第一妆容

 优雅的女人绝不会让心灵蒙尘

 守住内心的安宁就守住了优雅从容

 跟法国人学优雅，“谢谢”挂嘴边

 健康，让优雅成为一朵开不败的花

心不老，你就永远18岁！

即使时间在你脸上刻下痕迹，使你四肢衰弱，行动迟缓，甚至最后搁空你的生命，然而，只要你在自己的精神领域里始终留有一个让时间所无法靠近的地方，那么，你觉得自己有多年轻就会有多年轻！

“青春”永远是个美丽动人的字眼，它赋予女人健康美丽。比如：红润光泽的皮肤，明亮有神的大眼睛，乌黑亮丽的头发，苗条优美的身材。相信每一个女人都希望保持这份独特的风姿和魅力，因此很多人不惜代价做美容或吃维生素来挽留青春。不过，如今世界上可能

还没有一种美容品能够真正留住女人的青春，充其量不过是掩饰或延缓衰老而已。那么，这让爱美的女人们情何以堪？

其实，她们都忽视了一剂良药——内在的精神与力量。俗话说：“不怕人老，就怕心老。”如果用强大的内心来保护自己，那么即使面容留下岁月的痕迹，你仍然可以保持年轻时代的风采和朝气！

在一次美容讲座中，一位说话清纯、满脸笑容的美容师给学员们提了这样一个问题：“请在座的各位猜一下我的年龄？”

有的猜30，有的猜28。但美容师都是微笑着摇头否认。

她说：“现在我来告诉大家吧，我只有18岁零几个月。”

一片哗然声响起。这时，美容师接着说：“至于这零几个月是多少，请大家自己去琢磨吧，也许是几个月，也许是几十个月，或者更多，但是，我的心情只有18岁。”

说完，大家报以热烈的掌声。

人可以老，心不要老，就像这位美容师一样，只要你永远都保持18岁的心情，青春就会永驻！相反，如果一个人的心情是忧郁的，那么，再昂贵的化妆品也掩饰不住她满脸的愁云，再高超的美容师也无法抚平她紧锁的眉头。

其实，一份好的心情，不仅可以改变自己，同时，更会感染别人，那种由内及外的韵味浸透出来的柔美，就像蒙娜丽莎的微笑，就像维纳斯的断臂，就像秋谨“至今思项羽，不肯过江东”的豪气……如果一个人拥有快乐的心情，就会变得美丽、自信、优雅、年轻，就会

从容地笑对人生。

永远保持一颗爱美的心

其实，爱美之心，人皆有之，女人甚之。不过，女人真正的美丽并不单单是一张漂亮的脸蛋或一幅曼妙的身姿。它包含了无比丰富的内容：体貌，装饰，修养，举止及气质为一体的吸引力；有属于女人特有的无尽的包容力；有属于女人的对纯洁生命的美好的企望。美丽

不全在浮华的外表，它是温婉可人的资质，是喧嚣中的晶莹品性，是灵动却不嚣张的才情，是弥久日醇的魅力，是永不褪色的女人风采。美丽是心态，才情，神韵的综合体。外貌的端正加上内心的丰富才形成女人的美丽，它可以从发梢流动到足尖柔润女人的整个身心。

我们甚至可以说，对于女人来讲，美丽就源于一种自信、一种快乐的心态。女人要学会自己给自己动力，如果觉得自己很美，那就应该坚持，每个人的审美角度不同，这个人说你不好看，说不定，在另一个人眼里，你就是一道美丽的风景线呢？

著名演员蒋雯丽就认为，美由心生，心态很重要，只要心态健康，美就会在你的脸上显现出来，而相比于脸上是否多一条皱纹，良好的心态要重要得多。

不拍戏时，蒋雯丽的生活过得很放松。儿子上了幼儿园，她可以自由支配很多时间，比如看看剧本，跟朋友聊天，或者是看一张自己喜欢的碟。原来和朋友聊天会觉得是浪费时间，现在和朋友喝一杯茶，坐一下午会觉得特别美好。蒋雯丽说她现在很享受这种生活的快乐

。

蒋雯丽说她现在内心还依然保有小女孩的心态，偶尔还会涂抹一些文字和图画，记录自己那些不为人知的心事和情绪。她说，丈夫很喜欢她的画，虽然很幼稚，但他说里面有一种梦一样的东西。能够看到、并欣赏这一点的人，即使常常会忘记自己的生日，也是值得珍惜

和相守的人。毕竟心灵远比形式重要得多。

看看，做一个美丽的女人并不难。美由心生，美丽的真正含义就是拥用一份清闲的生活状态和对是非的那种云淡风清的怡然心境。接受大自然赐予我们的身体；珍爱自己，做无忧无虑香甜惬意的美梦……永远保持一颗爱美的心，女人就能永远保持精神焕发，神采奕奕的

状态，这样的女人永远都有一份独特的魅力。

永远挂一抹微笑在嘴角

俗话说得好：“笑一笑，十年少。”微笑，不只是一种表情，女人的温柔、妩媚、性感，都可以在笑容里尽情体现。正如世界名模辛迪?克劳馥所说：“女人出门时若忘了化妆，最好的补救方法便是亮出你的微笑。”

在飞往海南的航班上，一位乘客请求空姐倒一杯水给她吃药。但由于太忙，她忘了给那位乘客倒水了，直到乘客服务铃急促地响起。

无数次的真诚道歉，也没能得到那位挑剔的乘客的原谅。在到达目的地前，那位乘客要求空姐把意见薄给她送过去，很显然，她要投诉这位空姐。

面对乘客的恶劣态度，空姐始终都没有生气。直到这时，她仍然不失职业道德，显得非常有礼貌，而且面带微笑地说道：“太太，请允许我再次向您表示真诚的歉意，无论你提出什么意见，我都将欣然接受您的批评！”这位乘客脸色变得温和了，想说些什么，可是却没

有开口，她接过意见薄，开始在本子上写了起来。

等到飞机安全降落，所有的乘客陆续离开后，空姐这才打开意见薄。她本以为这下完了。没想到，等她打开意见薄后，却惊奇地发现，这位乘客在本子上写下的并不是投诉信，相反，这是一封热情洋溢的表扬信。

在信中，空姐读到这样一句话：“在整个过程中，你表现出的真诚的歉意，特别是你的十二次微笑，深深打动了我，使我最终决定将投诉信写成表扬信！你的服务质量很高，下次如果有机会，我还将乘坐你们的这趟航班！”

真诚的微笑是优雅女人的招牌。会微笑的女人拥有良好的心境，拥有强大的自信，她们心地平和，对人友善，这样的人也必然会拥有迷人的气质。虽然有时一个微笑只是瞬间，但是可能在别人的心里已经成了永恒。那么我们又何必吝啬那淡淡的一笑呢？

当然，很多时候，我们不是不喜欢微笑，而是不能做到，因为微笑的事情常常不在身边，而令我们烦恼的事情倒是黏在我们心上不肯走。不过，生活总会有波折的，微笑的女人也会经历生活的磨难与曲折，但她们明白与其在抱怨与愤恨中生活，不如去从容地弹奏生活的

弦乐，不如去让一缕微笑时刻挂在美丽的脸庞上！于是，她们总是淡淡的笑着，淡淡地让一种由内而外的魅力自然地绽放！

还有些女人则是因为怕给脸上带来皱纹，遇到开心的事也不敢笑，其实恰恰相反。女人在微笑时，双唇轻启，牙齿微露，嘴角向上弯翘推动面部肌肉缓缓向上舒展开去，使整个面部像绽放的花朵一样美丽，所有的亮点全都在微笑中展现。此时，微笑的女人往往显得特别

妩媚动人，微笑成了她们脸上最美的“化妆”。香港美容专家陈女士也说，她自己就爱笑，而且还要笑得美，这种精神化妆法对增添女性的女人味也是非常重要的。

总之，这就是心灵的强大力量！作家梅斯特?埃克哈特也曾经说过，时间能使你变老，但在心灵的某个地方存在着永恒不灭的东西，这里是连时间都触摸不到的。如果你感觉到内心的温暖和强大，那么没有人能够夺走你心里的青春！

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从摇篮到坟墓，就是我们变老的旅途，让自己优雅地老去，应该是一个女人一生中的最高境界了。

于是，我们看到很多人，常常有意无意地故做姿态，摆出一副优雅的架子。殊不知真正的优雅不是故作姿态装出来的，而是自内而外散发出的优美气质。它与金钱无关，与长相无关，与打扮无关，与年龄无关，只关乎你的内心。

优雅的女人，一定是一个自信的女人。她不一定有国色天姿的容貌，她可能相貌平平，但是，因为拥有人生里那份从容不迫和豁达乐观的自信，她便是最优雅的女人。

优雅的女人，一定是一个淡定的女人。无论外界风起云涌、世事变迁，她的内心总是保有一隅处事不惊、安详宁静的意境，时时呈现出的是历尽沧桑却依然随遇而安的美丽。

优雅的女人，一定是一个乐观的女人。她懂得去寻找快乐，并放大快乐来驱散愁云，她不会为自己和他人设置心灵障碍，不会让琐碎的小事杂陈心头，她会定期消除心里的垃圾，还会传达给周围的人一种快乐的气氛，让整个世界都豁然开朗。

优雅的女人，一定是一个独立的女人。她没有一般女人的奴颜媚骨，也没有市井泼妇的尖酸泼辣，有的，只是平淡如菊的心境。

优雅的女人，一定是一个真实的女人。她并非不食人间烟火，可以着一袭月白色丝质无袖凉衫，衬一条宝蓝色麻纱碎花长裙，撑一柄细花洋伞，踟蹰于窄窄的雨巷，结一路丁香的仇怨，也可以着家常布衫。脑后挽一个松松的髻，挥汗如雨地为自己的宝宝擦澡洗尿片。

那么，女人怎样才能达到如此境界?

让自己的内涵丰富起来，让自己的底蕴深厚起来，让自己的信念坚定起来，让自己的品格高尚起来，让自己的情趣超凡起来……一句话。让自己的内心强大起来，那么，优雅就会自然而然地找到你。

《内心强大的女人最优雅》一书，带你从年龄、心态、婚姻、职场等各个方面进行一次“心灵之旅”，让你的内心强大起来，让你的人生变得更优雅、更优秀。翻开它、品味它，则每个女人都能在日常生活中悄悄地修炼成优雅女人，开启美丽人生。