开启人生的正能量，要学会正确看待周围的一切。大部分人在遭遇挫折后，不是抱怨他人，就是怀疑自己。正能量会告诉你如何正确看待自己与他人。对于自己，我们永远都需要一种阳光般的自信，不相信宿命，做自己人生的设计师。而对于他人，我们要学会感恩和分享，只有这样，我们才能保持快乐、向上，人生的正能量才会释放得更多。只有正视人生，挖掘自身的潜力，才能摆脱人生中不期而遇的困境。

陈美锦编著的《正能量心理学》通过介绍切实可行的方法，并佐以有效例证，引导读者运用正能量塑造积极健康的思维方式和轻松愉悦的生活态度，从而达到一种和谐完满的人生境界。就让我们以此书为起点，开启人生的正能量，找到属于自己的成功之路吧！

《正能量心理学》简介：“正能量”是指一切予人向上和希望、促使人不断追求，让生活变得圆满幸福的动力和感情。正能量不仅仅是成功法则，更是最直接呈现一个人学识、修养、心智和品位的综合能力指数，也是每个人提升自我、成就事业、获得尊重、得到幸福、改变命运的人生必修课！

开启人生的正能量，要掌握心理学的技巧，学会正确看待周围的一切。大部分人在遭遇挫折后，不是抱怨他人，就是怀疑自己。正能量会告诉你如何正确看待自己与他人。对于自己，我们永远都需要一种阳光般的自信，不相信宿命，做自己人生的设计师。而对于他人，我们要学会感恩和分享，只有这样，我们才能保持快乐、向上，人生的正能量才会释放得更多。只有正视人生，挖掘自身的潜力，才能摆脱人生中不期而遇的困境。

陈美锦编著的《正能量心理学》以心理学为依托，通过介绍切实可行的方法，并佐以有效例证，引导读者运用正能量塑造积极健康的思维方式和轻松愉悦的生活态度，从而达到一种和谐完满的人生境界。就让我们以此书为起点，开启人生的正能量，找到属于自己的成功之路吧！

第一章 正能量：重塑自我的终极修炼／1

 从电影《神探亨特张》谈起／1

 走出负能量的泥潭／4

 正能量下一站就是成功／6

第二章 自信的人能量强大／9

 孔雀翎的威力／9

 不要被自卑打倒／12

 不要把希望寄托在别人身上／14

 做好你自己，正能量会主动找上门来／16

 积累小成功，让自信的能量不断放大／19

 敢于肯定自己，找到自己的能量点／22

 挫折可以夺走成绩，但夺不走实力／25

 彪悍的人生不需要解释／27

 学会欣赏自己／30

 不要让缺陷泄掉你的气／32

第三章 梦想带你走上正方向／34

 有梦想，才有未来／34

 理想的高度决定动能的大小／36

 那扇门只是虚掩着／38

 不满足，才有动力／4l

 专注一个梦想，将能量凝聚起来／43

 找准方向再前进／45

 激情给梦想注人神力／47

 每天都是一个新开始／50

 梦的效能，在于坚持／52

 追求梦想需要用尽全力／54

 信念助你走得更远／57

第四章 谦虚，才能吸纳正能量／59

 成大事者，必低调／59

 低头的稻穗更饱满／61

 狂妄自负，是在拒斥新能量的输入／64

 一滴水，怎样才能不干涸／66

 低调凝练，才能聚集能量／69

 锻炼“忍”性，保存能量／70

 要有空杯的谦虚／73

 学会自制，管理能量／75

 厚积薄发，才是大智慧／77

第五章 爱己及人，传递正能量／80

 爱的力量／80

 爱自己，别人才会爱你／8l

 伴侣是重要的力量来源／84

 家庭和睦，能量无穷／86

 正能量在传递中得到加强／89

 以和为贵／93

 与人为善，善必趋之／94

 关爱别人，也就是关爱自己／97

 分享可以增强彼此的能量／100

 猜疑，会损伤亲和力／102

 赞美的力量／105

 要善于发现别人的闪光点／107

 赞美要有诚意和新意／110

第六章 学会感恩，全世界都充满阳光／114

 没有这个不完美的世界，就没有独特的你／114

 珍惜你唯一的人生旅程／116

 感谢对手／118

 感恩还不够，还要承担／120

第七章 宽容的心不会堵塞／123

 心灵也需要经脉畅通／123

 得理让三分／125

 原谅别人，放过自己／128

 如果你吃亏了／131

 宽容别人，成就自己／132

 用宽容消解敌意／134

 宽容是一种智慧／137

第八章 接纳生活，不无谓地消耗心力／140

 咸咸淡淡才是真／140

 修行，就是用平常心生活／141

 看淡成败，拥抱阳光／146

 淡泊名利，宁静致远／148

 知足的智慧／151

 不舍弃，就无所得／154

 淡定的人生更有力量／156

 平常心让你进发潜能／158

 学会快乐地工作／160

 放慢脚步，品味生活／163

 内心清净，是最深的快乐／166

 放下执念，轻松前进／169

 不后悔／172

 活在当下／175

第九章 踏实，才能蓄积力量／179

 站稳脚跟，是发力的基础／179

 耐得住寂寞，才有机会强大／181

 摆脱虚荣，神华内敛／183

 “志存高远”是远远不够的／185

 要善于做准备／186

 立即行动／190

 懒惰是一种心理疾病／192

 信用是无形的财富／193

第十章 决断：拒绝浪费精力／198

 听从自己的内心／198

 抓住机会／200

 想好了就去做／203

 果断才能成事／207

 克服犹豫不决／211

 无所畏惧／214

 冲动是“魔鬼”／218

 培养敏锐的洞察力／221

第十一章 坚强，为心灵披上铠甲／225

 克服恐惧心理／225

 意志力的巨大能量／229

 有志者，事竟成／231

 不抛弃，不放弃／234

 借口就是泄气口／236

 抱怨并不能解决问题／238

 挫折是检验强者的试金石／241

 从逆境中汲取能量／244

第十二章 创新，让你的心田不板结／247

 释放内心受限制的能量／247

 思考力是人类独有的能量形式／249

 开发创造力的关键五步／251

 让不可能变为可能／252

第十三章 清理心灵的垃圾／255

 不为小事烦恼／255

 生气是在抑制正能量／257

 冲动是一种巨大的负能量／260

 克制愤怒，收敛情绪／262

 倒空你的焦虑／265

 远离是非，凝聚能量／269

 不要被过去拖累／27l

 放下，轻装前行／274．

 用纯洁去净化邪恶／276

 让微笑洗去负能量／277

 用平和的心，去感知正能量／280

 冥想是一种平静内心的有效方法／282

第十四章 正能量心理的核心是乐观／284

 态度决定成败／284

 凡事往好处想，随时接收积极信号／286

 积极心态吸引正能量／289

 消极心态产生负能量／292

 情绪是受行为影响的／294

 不要带着不良情绪做事／296

 不因批评滋长负面情绪／297

 微笑是正能量的通道／299

 如果你有负能量，排掉它／301

 真正的快乐，在心里／303

 让快乐主宰自己／305

第一章 正能量：重塑自我的终极修炼

从电影《神探亨特张》谈起

看过电影《神探亨特张》的人，会对影片中出现的“负能量”印象深刻。主人公亨特张是一个片警，管的片儿也不算大，但因为是核心地段，所以很重要。亨特张负责的区域，有一群被生活欺负又去欺负他人的骗子、小偷，如：碰瓷集团、换假钞二人组、游走在街道的假和尚，还有双目失明的贼王张发财，他们是一股股负能量，把整个区域弄得乌烟瘴气。亨特张每天的工作，就是和他们打交道。自然而然地，亨特张接触的事情，几乎全都是一些负面的、琐碎的、闹心的，有些事情甚至触及了人性的底线。

在面对电视台的采访，谈及自己工作的时候，亨特张说：“就闹心……我尽量不闹心，但我心还闹啊，那怎么办呢？其实我有时候一比啊，觉得也没什么，也挺好的，越比越觉得自己还挺好的，你说我这有吃有喝的，有工资有奖金，比那些人好多了。但就是烦……特糟心的这些事儿，那天我学了一个词，叫负能量……你看我这一天，醒着的这些钟头儿，这一件儿负能量，这一件儿负能量，这一件儿负能量，负能量，负能量，负能量，全是负能量……我这一辈子就全是负能量……想不明白，烦，有时候真是挺伤心的。”

这个几分钟长的镜头，将亨特张的真实情绪世界体现了出来，按照他的话理解，他的生活充满了负能量。最后他还来了一句：“别录了，让我痛痛快快地骂几句人。”纵观整部影片，你会发现有很多混乱、阴冷的画面，每一个故事也给人以压迫感，散发着负能量。就连北京城也因为那些小人物的无奈而更加萧瑟了。

亨特张关于负能量的一段话，以及整个影片的负能量氛围，其实也在表达这个社会的人的现状。虽然，他明白自己生活挺好的，但就是免不了闹心，被负能量充斥着。

而一些生活得不是特别好的人，他们是不是也在闹心呢？

大学生们度过了美好的四年大学时光，毕业的时候满怀着抱负要找好工作。可是在现实面前，他们高不成低不就，反而是抱怨社会不给自己机会。而之后，他们不得不从事和专业不符的工作、自己不愿从事的工作、低报酬的工作。很多大学生成为蚁族大军的一员，思想情绪波动较大，挫折感、焦虑感等心理问题较为严重，且普遍不愿意与家人说明真实境况，与外界的交往主要靠互联网，并以此宣泄情绪。

大多数新生代农民工，他们希望得到相应平等的待遇，在子女教育、医疗、养老等方面享受到应得的服务；他们希望自己生存得有尊严，权利得到保障，诉求能够表达；他们希望公平正义的阳光能够照射到他们；他们希望能够融人城市，触摸到理想，给生活以希望。可是他们的这些问题都没有得到解决，因而他们的青春是焦虑的。

社会上如此这般的事情和他们这样的人还有很多。很多人的心里没有一点儿安全感，他们压抑，难受，却又不能改变，一直闹心。

关于这个问题，美国的社会科学界提出了一个理论，他们认为当人们将自己的处境和某种标准相比较，发现自己处于不利地位的时候，就会产生被剥夺感，而这种感觉会让人产生消极情绪。所以很多人都不快乐，感觉不幸福，充斥着负能量。

那么负能量具体有哪些表现呢？总结起来就是：被动、回避、愤怒、厌烦、失望、担忧、抱怨、自私、多疑、批评、恐惧、嫉妒、消极、攻击、委屈、抑郁、憎恨、内疚、贪婪、狭隘、病痛等。总之带给人的是阴暗、郁闷和痛苦。总而言之，负能量的人呈现的特征就是：你跟他在一起时的感觉不安全、紧张，处于防卫状态，你会有被吸收、压榨和剥削的感觉，你感到自己的能量衰弱、不舒服，或是感到自己是被挑剔的、挑战的和攻击的，你很想逃走。所以，负能量让一个人精神怠倦，愁眉苦脸，唯唯诺诺，看不到生活的美好。

很多人会有上面提到的负面情绪和心态，这不仅对他们自身的发展不利，而且他们还会影响到周围的人。有人这样比喻：即使是一杯清水，只要倒人一滴污水，也会变得浑浊，这滴污水正如负能量一般，在你不经意之间，就渗透到了你的情绪里。而这种消极的情绪也是能够传染的，很多人就被“负能量”了。

社会确实是有太多的负能量了。再看看我们周围，有的人承受力弱，人生目的和方向都不明确，缺乏对生活的意义和自己存在的价值的正确认识。所以，他们不知道自己究竟想要什么，不知道把握自己的命运。简单说来：他们的生活、工作、家庭、财富等等都是一团糟。他们没有前进的动力，没有高昂的激情，没有进取的信心。因而他们看不到机会，更无法调整自己的心态，仿佛浮萍一般，不知漂向哪里。

有的人害怕失败，变得优柔寡断。每个人在成长的过程中都会遇到这样或那样的挫折失败，由于不幸降临了很多次，心头的恐惧常常难以摆脱。他们害怕被嘲笑、害怕失败，内心变得胆怯，性格显得懦弱，以至于他们的内心满是失败感。而当他们做一个新的决定的时候，他们脑海就会立即浮现这种失败感，那么他们就犹豫不前，不敢迈出下一步。

有的人在生活中遭到过太多的拒绝，来自父母的、老师的、朋友的、同事的等等。由于太多的“不行、不能、不好、不可以”等等话语深深烙在了他们的内心深处，而当他们需要帮助的时候，被拒绝的种种可能就立刻出现。再加上现实同他们内心的渴望与追求是有落差的，他们不能正视这些困难，不敢面对自我，但是心里又不平衡，于是他们无法面对不如意、不利的事物，夸大障碍，找借口来逃避，从不找自己的原因。这也是负能量的一种体现。

上面的几种人也想成功，但是他们在心态上都出现了偏差，导致他们被负能量充斥着。当然也不能完全否定他们，而是说那种负面的心态和情绪是让他们不快乐的，让他们心里压抑和难受。有人说：许多人就像垃圾车，他们装满了垃圾四处奔走，充满了懊恼、愤怒、失望悲观的情绪，而随着垃圾越堆越高，他们就需要找地方，将其释放出来。

亨特张说：“每天碰到的都是糟心的事，每天带给自己的都是负能量。这件是，那件也是。但当我把小偷、骗子捉住按在地上的时候，对于受害者和社会来说就增加了正能量。这个社会才能更美好。”所以，他每天还是以极大的工作热情驱散那些负面情绪，用坚定的信念支撑着病体继续奋战。

我们生活在正能量与负能量交集的社会，个人也总是在正负之间摇摆不定。我们能够做的就是像亨特张一样，在面对负能量时给予自己和他人正能量。

P1-3

著名励志大师卡耐基说过：“消除错误的思想和行为，在心灵中注入快乐，比割除身上的肿瘤和脓疮还重要。”其实卡耐基所说的为心灵注入的快乐就是人生的正能量。“正能量”一词源于物理学：“以真空能量为零，能量大于真空的物质为正，能量低于真空的物质为负。”在心理学中，我们认为，“正能量”是指一切予人向上和希望、促使人不断追求，让生活变得圆满幸福的动力和感情。正能量不仅仅是成功法则，更是最直接呈现一个人学识、修养、心智和品位的综合能力指数，也是每个人提升自我、成就事业、获得尊重、得到幸福、改变命运的人生必修课！

我们每个人身上都有正、负两种能量，我们需要做到的是，找回自己的正能量，接纳、运用和传播更多的正能量，当负能量找上门来的时候，我们要学会拒绝接受或者积极转化。在人际交往中，和正能量多的人打交道时，你能感觉到：你跟他在一起感觉是安全的、放松的、亲近的，你觉得他浑身散发着诸如同情心、同理心或愿意去支持你的感觉，且有他在旁边，你会觉得比自己独处的状态更好，因为你的正能量也会跟着上升。而和负能量多的人打交道，你却感觉到：你跟他在一起感觉不安全、紧张，处于防卫状态，你觉得是被吸取、削弱的感觉，你自己的正能量减少，负能量增加，感觉不舒服，自己是被挑剔的、挑战的和攻击的，你会很想逃走。做一个正能量的人非常重要，能够得到众人的认同和支持。而如果周围人都认为你是一个负能量的人，对你的工作和人际关系都是破坏性的。

做一个充满正能量的人吧！尽量发掘自己的正能量，疏导自己的负能量，并将负能量华丽地转化为正能量。正能量的人，会对生活乐观，他们知道生活本来就悲喜交加，所以已经学会坦然面对。当快乐来临时，会尽情享受；当烦扰来袭时，就理性解决。正能量的人，拥有大智慧，他们分得清世界的黑白曲直，不会在人生的道路上跑偏，也不会随波逐流。他们不会扭曲事物的本质，不会夸大事情的不利面。他们知道世界运动的原理，明白人人都有优点和弱点，也知道如何去克服人性的弱点和发挥人性的优点。总之，正能量的人，有勇气去改变可以改变的，有胸怀去接受不能改变的，更有智慧去分辨两者的不同。

每个人身体中都蕴藏着巨大的正能量。之所以有些人成功了，有些人没有成功，在一定程度上是因为后者不懂得如何发掘和使用自己的正能量，让正能量为自己服务。我们身体里的正能量有时恰如一个在森林里迷路的孩子，需要我们正确地为它引路。

要找回你内心中迷路的正能量，就要学会正确地管理自己的情绪。成功者控制自己的情绪，失败者却被自己的情绪所控制。情绪有好有坏，不同的情绪会带给我们不同的生活感悟和行动能力。焦躁、烦恼、惶恐与不安，这些坏情绪带来负能量，只会让生活变得更加糟糕，对我们当下的处境毫无益处。而快乐的情绪所产生的正能量，永远会带着你向上，让你把昨天的挫折与沮丧留在昨天，给你一个崭新的、努力拼搏的今天。

开启人生的正能量，要学会正确看待周围的一切。大部分人在遭遇挫折后，不是抱怨他人，就是怀疑自己。正能量会告诉你如何正确看待自己与他人。对于自己，我们永远都需要一种阳光般的自信，不相信宿命，做自己人生的设计师。而对于他人，我们要学会感恩和分享，只有这样，我们才能保持快乐、向上，人生的正能量才会释放得更多。只有正视人生，挖掘自身的潜力，才能摆脱人生中不期而遇的困境。

本书通过介绍切实可行的方法，并佐以有效例证，引导读者运用正能量塑造积极健康的思维方式和轻松愉悦的生活态度，从而达到一种和谐完满的人生境界。就让我们以此书为起点，开启人生的正能量，找到属于自己的成功之路吧！