郭超编写的《静坐养心500问(畅销五年修订版)》从静坐入门、静坐步骤、静坐与健康长寿、静坐健身的高级境界四个方面入手，系统地介绍和总结了静坐健身的方法和内涵。

本书分为四部分，第一部分为静坐入门，主要介绍了静坐基础知识和静坐时的注意事项，还有一些基本概念如大周天、小周天、精气神、任脉、督脉等，以及静坐时环境的选择。第二部分为静坐步骤，从调身、调息、调心三个方面对静坐方法进行了具体的介绍。第三部分为静坐与健康长寿，主要介绍了静坐在身体内部引起的一系列特殊反应，如身体震动、出汗、麻胀以及安适、充实、满足感等等，这些都是静坐引起的正常反应，修习静坐者不必为此过分担忧或欣喜。第四部分为静坐健身的高级境界，主要介绍了静坐时体内的神奇反应和内丹修炼术。这是本书比较特殊的一章，因为其中的内容对于普通人来说似乎是匪夷所思的，如内气在丹田部位结成圆坨坨、光灼灼之丹，不用口鼻呼吸而用全身汗毛呼吸，身中百病不治自愈等等。

郭超编写的《静坐养心500问(畅销五年修订版)》讲述了：从大量的历史记载来看，历史上一些人能享高寿，都与他们修习静坐法有很大的关系，如唐代著名医学家孙思邈长期坚持静坐，活到一百多岁；《宋史·陈抟传》说吕洞宾“年百余岁而童颜，步履轻捷，顷刻数百里”。另外，像两宋时期一些修习内丹的人，也往往获得惊人的长寿，如陈抟寿长一百一十八岁，张无梦九十九岁，张伯端九十六岁，石泰一百三十六岁，薛道光一百一十三岁，等等。静坐修炼之所以能延年益寿，有这样几个原因。一是静坐时身体的能量消耗降低，自然会使身体这架机器的运行寿命延长；二是静坐让人保持心境的安乐祥和，有效防止了负面情绪产牛的毒素对身体机能的伤害：三是静坐时对牛命潜能的激发，使身体获得了额外的能量补充，从而起到延年益寿的效果。人们经过一段时间的静坐，会明显地发现自己的健康状况比以前好了，得病的几率也大大降低。静坐之所以能对身体健康起到这样的作用，是因为静坐时思想专注在呼吸或丹田部位，使呼吸变得平缓均匀，通过呼吸进入肺部的空气总量相对稳定，进入心脏的氧气量也相对稳定，从而利于血压的调节。静坐有四字真言，即：松、静、守、息。松是把全身放松，头部、两肩、丽眉及口角都要放松，要宽衣解带-静是思想宁静，不使七情六欲生起；意念安守一处，令心聚精会神；调和气息，逐渐入于轻细慢长的状况。初学静坐，要达到静的境界是非常不容易的，因此，你不要有过高的要求，只要姿势坐好，眼睛不外视，耳朵听到外界的种种声音，与你如同两个世界，毫不相干，内心慢慢地就会静下来。

第一章 静坐入门

第二章 静坐步骤

第三章 静坐与健康长寿

第四章 静坐健身的高级境界

附录：廿四式长生图

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