第一章 春季养生（2～4月）
2月
2月里的节气养生
立春（2月3～5日）
雨水（2月18—20日）
2月养生重点
气候特点
养生原则
推荐运动
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3月
3月里的节气养生
惊蛰（3月5～7日）
春分（3月20～22日）
3月养生重点
气候特点
养生原则
推荐运动
推荐膳食食谱
4月
4月里的节气养生
清明（4月4～6日）
谷雨（4月19—21日）
4月养生重点
气候特点
养生原则
推荐运动
推荐膳食食谱
第二章 夏季养生（5～7月）
5月
5月里的节气养生
立夏（5月5～7日）
小满（5月20～22日）
5月养生重点
气候特点
养生原则
推荐运动
推荐膳食食谱
6月
6月里的节气养生
芒种（6月5～7日）
夏至（6月21～22日）
6月养生重点
气候特点
养生原则
推荐运动
推荐膳食食谱
7月
7月里的节气养生
小暑（7月6—8日）
大暑（7月22～24日）
7月养生重点
气候特点
养生原则
推荐运动
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第三章 秋季养生（8～lO月）
8月
8月里的节气养生
立秋（8月7—9日）
处暑（8月22～24日）
8月养生重点
气候特点
养生原则
推荐运动
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9月
9月里的节气养生
白露（9月7～9日）
秋分（9月22～24日）
9月养生重点
气候特点
养生原则
推荐运动
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10月
10月里的节气养生
寒露（10月8～9日）
霜降（10月23～24日）
10月养生重点
气候特点
养生原则
推荐运动
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第四章 冬季养生（11～1月）
11月
11月里的节气养生
立冬（11月7～8日）
小雪（11月22～23日）
11月养生重点
气候特点
养生原则
推荐运动
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12月
12月里的节气养生
大雪（12月6～8日）
冬至（12月21～23日）
12月养生重点
气候特点
养生原则
推荐运动
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1月
1月里的节气养生
小寒（1月5～7日）
大寒（1月20～21日）
1月养生重点
气候特点
养生原则
推荐运动
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第五章 月历表（1920—2050年）
