张笑恒，作家，策划人。跑过业务，做过销售，开过公司，走南闯北，读书写作，研世态人心。其丰富的个人阅历、缜密细腻的笔法和一针见血的笔触，总能给读者带来欲罢不能、直呼过瘾的阅读体验。已出版《北大哲学课》《马云的攻守道》等作品。

第一章 如何激发自己的内在原动力
1.你在为谁努力
2.别指望依赖父母一辈子
3.努力都靠他人督促，一定成不了事
4.控制一切的自律
5.如何在他人的质疑和猜测中坚持
6.想放弃的时候，如何给自己加油打气才有效
7.就算结婚生子，也不放弃自己的人生
第二章 修炼自动自发的职业态度
1.要么选择离开，要么停止抱怨
2.想混的时候问问自己，对5年后的自己有什么期望
3.从不想额外付出，谈什么额外获得
4.“钱多事少离家近”的工作会害了你
5.不要仅仅为了糊口，去做一项没有成长空间的工作
6.想赢得公平，就让自己无可替代
7.能否把工作当成一种享受
8.拥有“打工者思维”，未来必被淘汰
第三章 最容易找的是借口，如何战胜体内的惰性
1.身边的人都很悠闲，我为什么还要努力
2.分清楚他人期望的和你想要的
3.如何才能有资本对这个世界说“不
4.别拿平凡可贵当不努力的借口
5.如何战胜深植于体内的惰性
6.主动思考，不轻易盲从
7.跟随兴趣点，寻找你的优势所在
第四章 迈出舒适区，走进挑战区
1.年轻的时候，去追逐变化而不是稳定
2.给自己危机感，提升改变的动力
3.如果有两条路，选择难走的那一条
4.多尝试一些未知的领域
5.永远不要拿年龄作为你将就的借口
6.给自己设定有挑战性的目标
7.拓展朋友圈，不只在熟悉的圈子里混
8.打破思维惯性，跳出舒适区
第五章 快速走出对未来的迷茫
1.你努力了那么多年，为什么还在原地踏步
2.你的努力是一场仪式吗
3.如何发现自己的优势
4.划分能力四象限，了解你需要提升的能力
5.到底是要加强长板还是弥补短板
6.你了解你所在的行业吗
7.遭遇职业瓶颈，是进还是退
第六章 打造高效时间管理系统
1.总是很忙，可能是方法不对
2.做重要但不紧急的事情
3.别总在无关紧要的小事上纠结
4.高效能人士都是清单控
5.学会拒绝，你以为的合群有时就是浪费生命
6.一个高效的学习者手机里装有哪些App
7.离开手机没你想的那么难受
第七章 拒绝拖延，即刻行动改变一切
1.梦想越具体越容易实现
2.别再给拖延找理由了
3.“现在”就是最好的时机
4.有太多事情要做，却不知道从何处下手
5.害怕失败不敢行动?如何迈出第一步
6.下定决心改变，就不要瞻前顾后
第八章 如何在一件事上坚持三年以上
1.不要高估自己的定力
2.为什么你总是半途而废
3.自律是坚持的秘密
4.真正牛的人都是在匀速前进
5.持续给自己成就感
6.21 天效应：让坚持成为习惯
7.使用付费制，让沉没成本帮助你完成目标
8.坚持有多难，收获就会有多大
第九章 握升自我竞争力
1.年轻人，别急着说自己不喜欢某某工作
2.目标足够坚定，才有实现的可能
3.敢不敢归零，从头再来
4.把握不确定中的机会
5.保持对新事物的敏感性无比重要
6.与外界发生冲突时，学会改变自己
7.不断修正目标，避免徒劳努力
第十章 终极进阶，资质平平也能逆袭未来
1.适当离群，做更优秀的自己
2.方向对了，勤才能补拙
3.学历低，职业发展的出路在哪里
4.没好的出路前，先把工作当事业
5.百万年薪是规划出来的
6.试着比他人多想一步
7.凡事要能预见未来
8.断舍离，给人生做减法是进阶的终极智慧

1.你在为谁努力
如果说要在公司里找出一个活得最开心的人，我相信这个人非你的老板莫属。你的老板每天的工作量并不小，肩上的压力也远超于你，但无论多忙多累他总是公司里最开心的那一个，这是因为他的努力都是为了自己。相对而言，努力工作的你之所以会感到痛苦，这是因为你只是在为他人而努力。
几个月前，一位编辑向畅销书作家周妍约稿，请她为一套青少年丛书写八篇序言。在接到这个工作时周妍和这位编辑进行了简单的沟通，了解了稿件的要求和大致的方向，最后编辑限定她必须要在两个月内完成。
这份工作只能算周妍的一份“兼职”，她手里还有一份全职的工作。不巧的是那段时间工作格外繁忙，经常性地加班。每天晚上，她拖着疲惫的身体回到家时，一想起还有稿子要写，心中就会升起一股烦躁的情绪。
在这样的情绪下，她拖拖拉拉的用了三个月才完成了那八篇序言。但编辑在看过她的稿子后毫不留情地给她退了回去，还附上了详细的修改意见和几篇用来参考的稿件。周妍看着这满满一页的修改意见，心中一团怒火，同时她又想到稿费支付的时间和图书出版的时间都还没有定下来，所以一怒之下，她推掉了这个活儿，而之前所有的努力都付之东流…
做任何事情之前都会有一个动机，这个动机既决定了你做这件事情的心态，也为你提供了完成这件事情所需要的动力。当然，这个动机最后也决定了这件事情最终的结果。
做事情的动机有的来自外界的压力，有的来自自身的渴望，这两种不同来源的动机又会产生两种不同的驱动力。但自身的行动必须由自身内部产生驱动力来促成，所以，外界的压力在转化成内在的驱动力之后才促成了行动的发生。不同的是，外界的压力在转化成行动所需的动力时会让人感到焦虑，这也是在为他人而努力会感到痛苦的原因。而以内心的渴望为驱动力的行动则不然，在这样的行动中，与行动相伴随的是事情一步步完成而产生的满足感，这样的满足感会让人产生一系列诸如欣喜、鼓励之类的积极情绪。
努力本身就是一件痛苦的事情，大多数的努力都是对身体的一种透支，透支的不是体力就是精力，有的时候甚至是二者兼备。这样的痛苦一方面让人难以长久地坚持下去，另一方面也导致了一些人的努力变成了一种“应付”。这样一来，想要通过努力来达到的那个目的就很难实现了，努力也就成了一种徒劳无功的痛苦经历。
这时就需要一个很好的动机来为你的努力提供长久的内在驱动力，这个驱动力只能是为自己而努力。这个驱动力由自身内部产生，不会为你带来焦虑和恐慌，也不需要刻意地去坚持、去督促，一切行动都在一种自然而然的状态下进行。最终的结果也会因为这样的务实而不折不扣地达到你所预期的效果。
以下方法能帮助你做到“为自己而努力”。
P2-3

人生需要进阶，必须要有主动心态，它代表的是一个人对自己、对工作的高度负责，而大多数人缺乏的正是这种积极主动的心态。本书针对当下年轻人生活与工作中遭遇的现实性困扰问题，从十个方面给出了更加切实可行的行动方案，这个方案既能让你变被动为主动，也能让你的努力方向更精准、高效，从而快速实现人生进阶。

某天清晨，你突然对起床上班产生了深深的抵触情绪
，你会选择休息一天，还是强迫自己按部就班去工作？
职场中发现了自己的短板，你会主动弥补，还是被动
回避？下班后需要加班，你是出于主动，还是看到同事们
都没走而自己也不好意思先行离开？
你是否总在抱怨工作压力太大，薪水太少，公司太远
，却从未想过自己的工作状态消极？
其实，你是在为自己不上进找理由！而这背后往往是
惰性在作祟。有些人以为自己家境殷实，就可以不努力；
有些人看到圈子内其他人安逸舒适，自己也就放弃了进取
心态；还有人整天嚷嚷着“平凡是真”，殊不知，这就是
典型的“一生碌碌无为，还安慰自己平凡可贵”。
从心理学的角度讲，长期安于现状被惰性支配而不肯
努力的人处于自己的“舒适区”，这个“舒适区”既包括
物质上的也包括精神上的。在“舒适区”里，你会觉得轻
松舒缓，但这种极度放松的状态会逐渐侵蚀人的进取心。
在“舒适区”里碌碌无为的你需要用高度的自律来克
服自己的惰性，也需要找到一种内在的动力促使自己走出
这一区域，明确前进的方向，让自己的努力更精准。将“
时间管理四象限法则”运用到能力的划分上，可以让你清
楚究竞需要提升自己哪方面的能力。这个能力一定不是你
的短板而是长板，加长长板会让它成为你的核心竞争力。
明确了方向，你依然会遇到这种状况，明明已经很努
力了，但仍然没有实质性收获，这就是我们常说的效率低
下问题。如何解决？你需要掌握时间管理法。另外，一些
没必要过度纠结的小事就即刻果断处理，一些没有营养的
社交活动也要学会拒绝。
观察一下周边的高效人士，你会发现，他们大都是“
清单控”，通过清单来管理自己的工作和生活。他们的手
机里装有一些不被我们熟知的App，这些App就是提升工作
效率的“神器”。
效率问题解决之后，在主动进取的道路上你面临的困
难便是持之以恒。你天真地以为自己能经得住诱惑，却发
现定力其实是最靠不住的；你强迫自己做事，却发现自己
不想做的事情是强迫不来的。这些都是你半途而废的原因
所在。
心理学中的“21天效应”能在这方面帮到你，持续21
天的行为可以转化为一种习惯，让做事持之以恒变得更容
易。经济学中的“沉没成本效应”也会告诉你，有时候“
付费制”会帮助你更好地坚持下去。
人生需要进阶，必须要有主动心态，它代表的是一个
人对自己的高度负责，而习惯了被监督、被强迫的大多数
人所缺乏的正是这种状态。成年人的世界里，不会再有人
对你进行严格监管，你所做的一切都是为了自己。也许你
曾经给自己的不上进找出了种种堂而皇之的理由，但你要
明白，你不用说服任何人，因为他人不会为你的不上进而
埋单，最后承担后果的只有你自己。

“进阶力”是一个新名词，2019年在新媒体平台都有出现，符合年轻人的思维方式和进取精神，更能吸引年轻读者关注。本书作者提出了一种更有效的提升自我的方法：用持续精确的努力，撬动更大的可能，这便是精进。本书为大家提供了时间、选择、行动、学习、思维、才能、成功七个方面的精进路径，只要依循书中的方法反复磨练，便可以日益精进，成为一个很厉害的人，找到实现自我的那条成功之道。