心理调适是运用心理科学方法，通过对认知、情感、行为、意志的调整，保持和促进心理健康的重要方法。本书内容主要包括心理调适基础知识、保持积极工作心态、建立良好人际关系、维护和谐家庭环境等内容。结合铁路职工工作和生活中遇到的实际问题，引用典型案例，给出解决方法，针对性和实用性强。
本书可作为职工心理调适培训用书，亦可供广大职工日常学习使用。

第一章 心理调适基础知识
第一节 认识了解心理健康
第二节 科学看待心理疏导
第三节 积极进行压力管理
第二章 保持积极工作心态
第一节 准确认识铁路工作
第二节 努力提升工作能力
第三节 有效化解角色冲突
第四节 正确面对职业挫折
第五节 积极应对职业倦怠
第三章 建立良好人际关系
第一节 正确认识人际交往
第二节 进行良好沟通交流
第三节 有效处理人际冲突
第四章 维护和谐家庭关系
第一节 建立和谐家庭关系
第二节 树立正确恋爱观念
第三节 注重经营夫妻关系
第四节 正确处理亲子关系

随着铁路的快速发展，铁路职工的工作压力越来越大，出现心理问题的概率也越来越大，给铁路安全生产带来风险。心理调适就显得尤为重要，掌握一定的心理调适知识对每一个铁路职工来说，都很有必要。根据《国铁集团党组关于做好2020年铁路运输安全工作的意见》编写了本书。