生命就像一叶舟，载不动太多的东西，要想使生命之船在抵达彼岸时不至于在中途搁浅或沉没，就必须学会给自己的生活减减肥，丢掉那些不需要的东西，只取生活所需，轻松驾驭生命之舟，过幸福美满的人生。那么，如何给我们的生活减肥呢？看看由马银春编著的这本《给你的生活减减肥》，它将为你的轻松生活给予指导。

本书是由马银春编著的《给你的生活减减肥》。《给你的生活减减肥》告诉我们：

人生之所以会痛苦，完全是因为我们一味追求拥有，而不懂得适时放手。就像我们买了新房，便开始疯狂地购物。哪一天，这个房子被堆成一个凌乱而拥挤的杂货铺，我们才觉得有些压抑，于是想扔些东西出去，结果拿起这个时，觉得它或许有些纪念意义，要留下，提起那个时，想到以后就再也不会有它了，还是留下吧。最后，你没有扔下任何东西，而那些新的仍在不断涌进，直到这个房子再也没有你下脚的地方。

第1章 恰当定位，不要羡慕高处的苹果

 幸福人生从心开始／3

 人生不是漫无目的的散步／5

 盲目攀比只会扼杀你的幸福／7

 不要把自己看得太重／10

 认清自己的角色／13

 别太在乎别人的感受／15

 迎合别人，只会迷失自己／18

 世上没有怀才不遇这回事／20

 找到自己喜欢且擅长的事／22

 给你的人生定好位／25

第2章 享受生活，幸福在当下

 人生是单行道，没有回头路／31

 放下过去，才能轻装迈向明天／33

 需要的不多，想要的太多／35

 别因过去的错而驻足不前／37

 丢开虚无的幻想，享受当下就好／39

 再忙也要和你喝杯咖啡／41

 寄托幸福于明天，不如开心地过好今天／44

 幸福就在当下／47

 幸福是一种态度／49

第3章 放松心情，跟压力说拜拜

 最沉重的是精神压力 ／55

 放松心态，把压力变成动力 ／57

 别让压力毁了你／59

 放下身价，路会更宽／61

 别让自己成为职场压力剧的主角／64

 工作可以是一种享受／65

 不要只盯着做大事／68

第4章 放慢脚步，生活可以慢慢来

 别拿健康赌明天／73

 放下工作，常回家看看／75

 留一个空间给爱好／78

 莫急莫躁，静待花开／80

 饭要一口一口吃，路要一步一步走／83

第5章 超越自卑，你是最值得爱的人

 别让自卑毁了你／87

 残缺也是一种美／89

 勇敢活出你自己／91

 暗示也是一种力量／94

 你在因容貌而烦恼吗／98

 生命从不卑微，它拒绝贬值／100

 自信是医治自卑最好的良药／103

 学会接纳自己的一切／106

第6章 摆脱消极，再苦也要笑一笑

 心情再坏，也要保持微笑／111

 凡事看开一点／114

 烦恼都是自找的／117

 善待失意，活出诗意／121

 清除“黑色的星期天” ／123

 苦难也是一种祝福／127

 你可以不生气／129

 换一种心情，换一种生活／131

 理想很丰满，现实很骨感 ／133

第7章 放下狭隘，心宽天地就宽

 嫉妒是心灵的陷阱／139

 仇视别人就是伤害自己／141

 宽恕是文明的责罚 ／143

 吃得起亏，才享得起福／146

 原谅别人，就是善待自己／149

 有“仇”不报，必有后福／151

第8章 看淡得失，跳出欲望的怪圈

 生命之舟载不动太多的欲念／155

 抵住诱惑，别让名利困扰了你／157

 别因名利迷失了自我／160

 身处浮华世，却让灵魂与你渐行渐远／163

 人要有追求，但要常知足／166

 放下名利枷锁，求得一世安／168

 利欲面前能否守住自己的心／172

 跳出欲望的怪圈／174

第9章 当爱已成往事，让放手成全美丽

 当坚持不再有益，为何不放爱一条生路／179

 爱如烟花般绚烂／181

 卑微的爱着不如潇洒地放手／184

 最后的疼爱是手放开／187

 当爱无法挽回，请送上你的祝福／191

 放手是为了成全人生的美丽／194

 无望的纠缠／196

 所谓“特别”不幸只是自怜陷阱／199

 过于“精致”的男人要不得／201

 赶紧跟身边的花心男人说拜拜／204

 女人，你要嫁大款还是平民／206

第10章 智慧的爱，别让错位的婚姻颠覆自我

 适应爱情与婚姻的温差／213

 没有钱的爱情能走多远／215

 别拿别人的不忠折磨自己 ／221

 守着婚姻，却相互折磨着／225

 婚外情是危险的赌博／227

 沦陷的伊甸园，是留守还是突围／229

第11章 多一点淡定，享受寂寞的乐趣

 人生不止，寂寞不已／235

 寂寞是因为你站得太高／238

 伟大是“熬”出来的／241

 寂寞不是婚姻的致命伤／244

 爱要经得起平淡的流年／247

 平平淡淡才是真／250

 无所事事也是一种难捱的痛苦／253

第12章 给你的心灵松绑，别跟自己太较劲

 解开心结，让幸福如影相随／259

 死要面子活受罪／261

 亲爱的，千万别为瘦而苦了自己／263

 别让“假想敌”成为幸福的绊马索／265

 脱下眩惑成功的“红舞鞋”，不做疲惫的舞者／268

 学会休息，懂得享受／270

别让“假想敌”成为幸福的绊马索

一提到“假想敌”，很多人都不会陌生，无论是在工作还是在生活中，有些人总是在不经意间给自己设计出“假想敌”，其实，这些人根本称不上是自己的敌人，而是很多人在内心中虚设的一个对手而已。虽然这是自己内心虚设的一个人，但在无形之中，这个人已经影响了自己生活、工作，当然，也可以说这是一种庸人自扰之的思想。

第一，我们来说一说职场中的假想敌。

在职场中，我们常常会发现这样一种现象“同事之间比来比去”。一些人总是感觉有人正在和他竞争、抢他的风头，试图超过自己，于是，这个人就会不断地加倍工作，即使自己工作十分出色，得到了上司的表扬，但他的这种想法依然没有消失，总是认为一些人在背后对他议论纷纷，摩拳擦掌地要想超过他。

上文中的这个人就为自己树立了“假想敌”，感到同事想要超过他。这在一定程度上来说，也许是真实的，但还有一种情况是，他可能被自己放大的假象欺骗，高度的自我标榜意识压制了他正常的思维。

当然这种情况并不罕见，如今的很多人都面临这样的问题。那么原因是什么呢？首先，现实生活中的一些人由于缺乏自信，于是他们在自己的内心就设立了“假想敌”。并以此作为自己成功的动力，于是与这个虚拟的人物比拼、较劲。其次，随着社会的发展，竞争的日趋激烈，很多情况下，竞争中的心理压力和焦虑一旦投射到现实生活中，就出现了假想敌现象。

可是“假想敌”并不能称得上是一种良性的心理，在一定程度上来说，它会给人带来更大的心里压力，成为一个人前进道路上的障碍，损害一个人心智。同时，这种现象也不利于职场中工作的开展以及良好人际关系的形成，反而会影响工作能力的发挥。所以说，在工作中不要总是想着与人竞争，应该保持乐观，把工作中的压力适时疏导，对于那些不至伤筋动骨的流言，大可一笑了之。更要懂得接受现实，因为懂得接受现实的人，就会懂得调整心态，就会摆脱现实的困扰，就会生活得更加有滋有味。最后把这些假想敌当作自己的朋友，学习他们的长处，这样一定会比当敌人更有利于自我成长和进步。

第二，我们来说一说家庭中的假想敌。

家庭是人们永远脱离不开的一根锁链，无论一个人是在幼年、童年，还是在成年、中年、老年，都无法脱离开，而家庭中的“假想敌”在每个人的生活中也会存在着。

一对结婚很久的夫妇一直没有要孩子，终于儿媳妇怀孕了，婆婆高兴的不得了，每天给媳妇做各种各样的补品，眼看儿媳妇还有半个月就要生了，婆婆更高兴了。可是，在这时儿媳妇提出了要请育婴师照顾孩子，认为育婴师都接受过专业的培训，在育儿方面懂得的知识也比较多，能够更加科学地照顾孩子，而且也能很好地开发孩子的智力。可是婆婆一听，十分不高兴，他认为我的儿子都是我养大的，难道我连自己的孙子还不能照顾好吗？于是婆婆把育婴师当作了自己的假想敌，总觉得自己一定能比育婴师更能照顾好孩子，婆媳之间也因为这件事产生了很大的矛盾。

当孩子出生后，婆婆对育婴师百般刁难，总是说这样不对，那样不对，时时刻刻都盯着育婴师，使育婴师感觉工作很难继续干下去。为了解决婆婆的这种假想敌心理，于是，儿媳带着婆婆来到了育婴公司，育婴公司的人给婆婆介绍了很多关于育婴方面的知识和方法，婆婆听了感到这些育婴师在照顾孩子方面很专业，的确比自己懂得多，婆婆的思想也因此发生了转变，于是，她接受了让育婴师照顾孩子，这样婆婆头脑中的这个假想敌也就消失了。

例子中的这个婆婆只是我们家庭生活中无数这样人的一个缩影，或者是老公，或者是母亲，或者是孩子……产生这种现象的原因是因为我们对家庭看得比较重，总是把家庭当作是自己生活中一个十分重要的部分，这种心理导致我们不允许有任何外在事情插入自己的家庭中，一旦有这种现象发生，很多人就都会把它视作“假想敌”，在家庭中，如果有这样的现象发生，就会严重影响家庭的和睦。

因此，生活中如果你正忙着和“假想敌”较劲，就该调节一下心态。不要总是想着打败自己的“模拟敌人”，不要把自己的失败或者得失归结在假想敌身上。因为打败你的不是你想像中的假想敌，而是你自己，所以，有这样想法的人要调整自己的心态，正视自己周围的环境，即使在你的周围有“假想敌”，也要把这个“假想敌”当成朋友，与他一起进步，一起成长。

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也许是生活的压力太大，所以有些人说：“生活，真累！”

也许是遇到的不顺利的事太多，所以有些人说：“生活，真烦！”

也许是感到柴米油盐的太平淡，所以有些人说：“生活，真没劲！”

也许是经历的挫折太多，所以有些人说：“人生，真苦！”

……

其实，人生之所以会痛苦，完全是因为我们一心想着去拥有，而不懂得适时放手。就像我们买了新房，又开始疯狂地购买东西。可是等到这个房间被堆得像一个小胡同了，你觉得压抑了，想扔些东西出来，结果扔这个时，觉得太有纪念意义了，留下；扔那个时，觉得扔了以后就没有了，还是留住吧。最终，你哪个也舍不得扔，可是却仍有新的东西不断涌入，直到最后，这个房子里没了你下脚的地方。

旧的不去，新的不来。秒表只有不断地清零，才能更好地测定你奔跑的速度。面对未来，如果不及时清零，你背负的东西将模糊幸福的指数，继而让你在生活中失去自我。所以，学会舍弃生活中并不重要的东西，给自己的生活减减肥，对每个人而言都是非常必要的。那么，我们应该减去生活中的哪些，才能轻松驾驭生命之舟呢？

首先，恰当定位，不要羡慕高处的苹果。

不想当将军的士兵不是好士兵！拿破仑的这句名言成就了许多人，但同时也误导了许多人。没有人不渴望成功，没有人不想“更上一层楼”，可是当人们把理想和欲望膨胀混为一谈，一心想着撷取最高处的苹果，得到的只能是抱怨不断，抑郁、失望常伴。其实成功并没有标准，为什么不准确定位自己，只摘够得着的苹果呢。

其次，享受生活，幸福在当下。

很多时候，我们不是活在昨天的回忆里，就是活在明天的幻想中，很少有人活在今天。其实，幸福不在明天，也不在昨天，它不怀念过去，也不向往未来，它只是现在。因此，不要沉湎于那已过去的历史，更不要殷盼那终会到来的未来，而是珍惜现在，活在当下，认真过好每一天。

第三，放松心情，跟压力说拜拜。

生活有压力是正常的，在适当的压力下人才更有干劲，但压力过大，就会损害健康，学会正确把握压力，让生活既有动力又有快乐，将生活的苦涩酿成甘甜的美酒。

第四，放慢脚步，生活可以慢慢来。

从古至今，芸芸众生都是忙碌不已，为衣食、为名利、为子孙……很少有人能静下来思考一下：忙来忙去为什么？多少人是直到生命的终点才明白，自己的生命浪费太多在无用的方面，而如今却已没有时间和精力去体会生命的真谛了。其实，天道有时未必酬勤。相反，一些看起来并不勤奋的人，却比别人更成功、拥有更多的财富、享受着更多的人生乐趣。学着放慢节奏、放松身心，慢慢享受生活，人生一样很成功。

第五，超越自卑，你是最值得爱的人

虽然生活赋予我们每个人的并不是完全相同的阳光雨露，‘但是上帝是无私的，天生我材必有用，只要你正确认识自己，不看轻自己，你就会发现自己才是这个世界上最值得爱的人，你就能谱写出属于自己人生的华美乐章。

第六，摆脱消极，再苦也要笑一笑。

若没有苦难，我们会骄傲；没有挫折，成功不再有喜悦；没有沧桑，我们不会有同情心。不要幻想生活总是那么圆满，生活的四季不可能只有春天。每个人的一生都注定要经历沟沟坎坎，品尝苦涩与无奈，经历挫折与失意。既然如此，为何不给苦难的生活一个灿烂的微笑，让生命如花绽放呢！

第七，放下狭隘，心宽天地就宽。

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个人有了宽容之心，则事过不留痕迹；有了宽容之心，则家庭更幸福和睦；有了宽容之心，则生活更轻松；有了宽容之心，则世界少几分吵闹争斗，多几分和谐美满。

第八，看淡得失，跳出欲望的怪圈。

我们之所以会痛苦，是因为有欲望，天天背负着欲望和想法的人，自然会很累。见物喜物，见人喜人。得到了还好，若是得不到，便开始抱怨上天不公，诅骂人心不古，其实，世上之事，有所得必有所失，要想拥有一个美好的人生，就要看淡得失。得了不自得，失了不自怨。在得失面前，权且把心放宽就好。

第九，当爱已成往事，让放手成全美丽。

当爱已成往事，是死死的纠缠还是放手祝福，其实，当爱情流逝，再怎么不甘也无法改变事实。倒不如放手成全美丽，因为爱不是用来折磨的，恨也只能让自己痛苦！

第十，智慧的爱，别让错位的婚姻颠覆自我。

“执子之手，与子偕老”是所有人的追求，但为情所伤，为情所累，为情所困，甚至情路迷茫，蹉跎一世却是常有的事。其实爱情是一场博弈，相处更是一门学问，它需要的不仅仅是爱，更是智慧。爱并不是全心地付出一切，而是有技巧，有法则，有规律的。惟有智慧的爱，才能成就一份天荒地老。

第十一，多一点淡定，享受寂寞的乐趣。

在现今这个纷杂喧嚣、物欲横流的社会，要想耐得住寂寞就已不易，更何况要享受寂寞呢！但是一个人要想生活在快乐和幸福之中，就要学会享受寂寞，拥有一份淡定。惟有淡定，才能让你的内心安静下来，细细品味生活的万千滋味。

第十二，给你的心灵松绑，别跟自己太较劲。

生活中许多人总跟自己较劲，设定高标准，只顾工作不懂得休息，结果累坏了身体，还失去了生活中的许多乐趣。更有一些人为了鸡毛蒜皮的小事而跟自己过不去。何必呢，人生不过短短几十年，为什么一定要跟自己较劲呢，何不给心灵松绑，让自己变得快乐起来，让自己更加幸福呢！

总之，生命就像一叶舟，载不动太多的东西，要想使生命之船在抵达彼岸时不至于在中途搁浅或沉没，就必须学会给自己的生活减减肥，丢掉那些不需要的东西，只取生活所需，轻松驾驭生命之舟，过幸福美满的人生。

编著

2011年7月