青春，是每一个人最美好的一段时光，也是每个人人格、性格定型的重要阶段，在这个时期，我们需要享受青春的快乐，同时也需要完成自我塑造。

“心灵正能量绘本”是你化解烦恼的“心灵鸡汤”，可以给你增加快乐的心理自助法则；本丛书会让你认识到：掌控心理，方能掌控世界；改变自己。才能改变一切。本丛书还将告诉你：只有实现积极的心理自助，才能收获快乐而充实的青春。

这本由冯雪创作的《张弛有度才能策马扬鞭(摒弃紧张情绪)》是该系列中的一册。

每个人都会有紧张情绪，甚至会因为紧张而耽误很多人生中重大的转折。如何才能控制自己的情绪，缓解紧张的神经，让自己自信起来呢？剥掉紧张虚幻的外衣，作者通过讲述故事、分析解惑，让青少年朋友读懂如何去控制紧张，从而达到自信的状态。只有让自己强大起来，才能战胜紧张，成就人生。

这本由冯雪创作的《张弛有度才能策马扬鞭(摒弃紧张情绪)》通过讲述故事，分析情理，让青少年懂得如何获得成功人生。

第一篇 管理情绪：用好心态抚慰种种不安

 把心放宽，前路自然宽广

 左右情绪，而不是被情绪左右

 别让忧虑毁了轻松和微笑

 乐观地面对眼前的危机

 克服与生俱来的恐惧心理

第二篇 拥有自信：身处窘境照样能一笑而过

 很多紧张感都是来自于自卑

 做一个能够认可自己的人

 有窘境，才有打破窘境后的成长

 自信给你赶走怯懦的勇气

 有自信，才敢充分展现自己

第三篇 倾听内心：时不时地和内心谈一谈

 不要肆意纵容那些小敏感

 懂得给心中的怒气找个出口

 尝试心理调节，为心灵松绑

 相信自己的意志力能面对挫折

 忠于自己，才不会留下遗憾

第四篇 释放压力：懂得放手，轻松自来

 每个人都有自已的压力

 放弃不该执着的

 张弛有度，掌握压力的节奏

 做到在笫一时间减压

 不让压力长久的紧缚心灵

第五篇 亲近自然：在最广阔的胸怀里享受美好

 倾听大自然的声音

 大自然有让人放松的魔力

 世界之大，紧张其实微不足道

 在大关山水中释放紧张

 做一个心胸豁达的人

蒋琬对待杨戏的宽容，并不仅仅是展现出自己作为一名宰相的心胸，同样也是“为官之道”的智慧。有很多时候，宽容能够化解很多潜在的矛盾，正所谓“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，说的就是这个道理。

人作为一种社会性的存在，常常都要和别人产生接触、沟通，有了沟通势必就会产生矛盾，这些都是无法避免的事情，我们能够改变的只有自己的心态。

宽容地对待身边的人和事，收获的自然就是一份平和自然的心境，小人之心度君子之腹，看到的也只能是世界的阴暗面；宽容地对待朋友，自然能够收获真正的友谊，天天算计，最终也只能落下个“机关算尽太聪明”。

怀元帅出生在湖南省湘潭县一个叫镇乌石寨彭家围子的地方，由于家境贫困，他只念过两年书，15岁便辍学务农。在参加革命之后，他也_直都保持着艰苦朴素的作风，不仅如此，他待人宽容，从来都不因为是长信而让士兵感到任何压力。

是他担任红军三军团总指挥的时候，有一天，彭德怀带领几十个人到阵地前沿去观察地形，于是就命令传令兵手执红旗边跑边喊让路，意思就是首长要出来视察地形，大家让开一点。

可没想到的是，有一个新来的士兵根本就不懂这个意思；j他傻愣愣地站在道路中间。彭德怀和其他领导走到这里的时候，就冲着士兵嚷了两句，结果这名士兵还以为是来找茬打架的，竟然冲着彭。德。怀就挥。起了拳头。

众人一看，这还得了，竟然当众殴打自己的长官，连忙将他下来。彭德怀心里着急考察阵地地形，也不再理会。

等到彭德怀回到指挥部之后，传令兵已经将刚才那个冒兵捆绑好带过来。这名士兵原本只是因为刚刚当兵并不熟活，并且也不认识那就是自己的最高指挥官，但军队中基本的道理他还是知道的。所以当他听说自己刚才打的人竟然就是彭德怀候，完全吓傻了。

彭德怀一看这名士兵，就问道：“他可有问题？”

传令兵立刻回答道：“他是新兵，不知道首长您就是彭

“那还绑着干什么！”随后，彭德怀又安抚了下他，便让这名士兵回到了自己的部队中去。后来这名士兵逢人就说，“彭总指挥真实宽宏大量，果然是将军之风！”

宽容，是一份坦荡的胸襟。纵观历史，能够名留青史的人，大都有一份宽容之心。每个人的精力都是有限的，如果将自己的精力放在整日算计个人得失上．很难在其他方面有所建树。

宽容，是一种宽厚的气度。看淡别人的错误，更能彰显出大将之风。新入伍的士兵还未能适应部队的生活，也不知道彭德怀就是他的首长，尽管他当着众人的面冒犯了长官，可是彭德怀却认为这些都是情有可原，正所谓“不知者不怪罪”。所以他丝毫不予计较。

宽容，是人类社会和谐共处的一种原则。在我们的现实生活中，时常会遇到各种摩擦、矛盾，只要用宽容的心态去看待，我们才能感受到生活中的美好。

有很多时候，我们常常会为了一些小事而产生烦恼，甚至是和人产生口角之争。如果都能在心中多一份宽容，很多事情自然就迎刃而解了。P4-6

每个青少年，都是这个社会中最宝贵的财富，正所谓“少年强则国强”，大至一个民族、一个国家，小至一个家庭、一个家族，都应重视青少年的教育问题。除此之外，也应该重视青少年在这个青春期里。是否能够感受到人世间的善、恶、美、丑。在每个人的人生中，除了需要自身独特的性格之外，还需要拥有感受世界的能力。

人格力、吸引力，能够打造专属个人的名片，扩展人生的宽度。

创新力、竞争力，能够修炼出独特的品性，散发阳光般的魅力。

自控力、成功力，能够时刻反省自身，不脱离人生正常的轨道。

抗逆力、执行力，能够修炼强大内心，提升自身领导能力。

行为、幸福，能够改变一个人的状态，抓住微小之间的幸福。

青春，是每一个人最美好的一段时光，也是每个人人格、性格定型的重要阶段，在这个时期，我们需要享受青春的快乐，同时也需要完成自我塑造。通过心理自助，最终从一个小男生、小女生逐渐成长为一个有着健全人格的人，成长为一个对社会、对家庭、对自我有着相对完整认知的人，成长为能够为自己的未来做主的人。这才是一个最充实、最有价值的青春。每个梦想都值得我们认真对待，每个青少年都是未来的希望。在青春之中。我们不仅要有欢乐，同时也要拥有未来！

本丛书是你化解烦恼的“心灵鸡汤”，可以给你增加快乐的心理自助法则；本丛书会让你认识到：掌控心理，方能掌控世界；改变自己，才能改变一切。本丛书还将告诉你：只有实现积极的心理自助，才能收获快乐而充实的青春。