Chapter 1 养胎不养肉技巧大公开

?准妈妈养胎须知

?科学养胎很重要

?孕期不同阶段的养胎关键

?养胎不养肉须关注的体重问题

?容易被孕妈妈忽视的体重问题

?孕期增长体重≠胎儿体重

?计算自己体重增长是否超标

?关于孕期体重的问与答

?补对营养是养胎不养肉的关键

?准妈妈必知的营养观念

?孕期不可缺少的黄金营养素

?3个基本原则，合理调配孕期食谱

?偏食孕妈妈如何补充营养？

?素食孕妈妈着重调整饮食结构

?胖妈妈如何均衡营养？

?适度运动帮你控制孕期体重

?孕期适度运动好处多

?孕期身体变化对运动的影响

?孕期安全运动指导

Chapter 2 0～12周养胎不养肉计划

Chapter 3 13～24周养胎不养肉计划

Chapter 4 25～40周养胎不养肉计划

Chapter 5 轻松应对孕期不适与疾病

怀孕时体重的增加，必须在标准值内，才能让妈妈宝宝都健康。为此，杨静主编的《养胎不养肉》从养胎不养肉的技巧和原则开始介绍，提供不同孕期不同阶段，不同的营养摄取法则和运动原则，只要跟着做，不仅吃能得安心、身材不走样，最重要的是，肚子里的宝宝也一同受惠，健康茁壮地成长。同时，针对孕期各种不适和疾病，本书也推荐饮食和生活调养法则，让孕妈妈能轻松快乐地度过怀胎十月。